SPORTaktiv Februar 2018
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
LÄNGER<br />
SCHNELLER<br />
BESSER<br />
3.<br />
WIE KANN ICH SICHER SEIN, DASS<br />
MEIN LAUFTRAINING NÜTZT?<br />
Eine simple und effektive Methode,<br />
den Trainingsfortschritt zu überprüfen,<br />
ist ein Testlauf alle vier Wochen, wie<br />
ihn Steinbauer empfiehlt. Dafür definiert<br />
man einen fixen Tag (etwa den<br />
letzten Samstag im Monat), läuft eine<br />
vordefinierte (z. B. 6 km lange) Strecke<br />
bei konstantem Puls (z. B. 145) und<br />
stoppt die Zeit. Wer das regelmäßig<br />
macht, ist bezüglich seines Trainingsfortschritts<br />
auf dem Laufenden.<br />
DR. ROBERT<br />
FRITZ<br />
ist Sportmediziner in Wien.<br />
www.sportordination.com<br />
MAG. KURT<br />
STEINBAUER<br />
ist Sportwissenschafter,<br />
Leistungs diagnostiker und<br />
Lauftrainer in Graz und<br />
Deutschlandsberg (St).<br />
www.spiritofsports.at<br />
<strong>SPORTaktiv</strong><br />
69
Change language