SPORTaktiv Februar 2018

7.
IST DIE LAUFTECHNIK ABSEITS DES
LEISTUNGSSPORTS WICHTIG?
Auch dabei geht es vor allem darum,
Zwangspausen zu verhindern. „Der große
Benefit einer sauberen Lauftechnik ist eine
Verletzungsvorbeugung und Überlastungsvermeidung.“
Deshalb macht es auch für
Nicht-Leistungsläufer Sinn, einen optimalen
Bewegungsablauf anzustreben. Im
Blickpunkt der Lauftechnik stehen die
Füße und daraus resultierend die Beinachse.
Eine Video-Laufstilanalyse gibt Aufschluss.
Zeigen sich Probleme, lässt sich ein
Teil über den richtigen Laufschuh ausgleichen.
Oft sind gezielte Kräftigungs- und
Koordinationsübungen empfehlenswert.
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8.
WIE FINDE ICH DEN OPTIMALEN ZEIT-
PUNKT FÜRS NÄCHSTE TRAINING?
Trainings- und Regenerationszeit zu timen, ist
nicht einfach. Faustregeln wie „ein Tag Pause
nach jedem Training“ sind eben bloß eine grobe
Annäherungen ans Optimum. Manche
Sportuhren zeigen über die sogenannte Herzratenvariabilität
den optimalen Zeitpunkt für
das nächste Training an – doch stimmen solche
Berechnungen auch? „Durchaus“, sagt
Kurt Steinbauer, „für Hobbysportler ist das ein
sehr gutes Feature.“ Echte Leistungssportler
kommen dagegen nicht umhin, auch in ermüdetem
Zustand Trainingseinheiten draufzusetzen,
weil sie in Blöcken trainieren. Für Erholung
sorgen eigene Regenerationsblöcke.
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