eltern sein - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung im ...
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Das Autogene Training mit <strong>sein</strong>er Tiefenentspannung<br />
gibt den Teilnehmenden die<br />
Möglichkeit, bereits während des Kurses<br />
von ihrem Alltag abzuschalten. In einer kleinen<br />
Gruppe wird jeder Teilnehmer/jede Teilnehmerin<br />
mit der Technik vertraut gemacht,<br />
angeleitet <strong>und</strong> betreut.<br />
Autogenes Training<br />
- Entspannung <strong>im</strong> Alltag<br />
Dem Stress die rote Karte zeigen! Die<br />
eigene Balance finden!<br />
Das Autogene Training hilft auf einfache<br />
Weise Stress zu reduzieren, die Belastbarkeit<br />
zu erhöhen <strong>und</strong> sensibler für das Erkennen<br />
der eigenen Grenzen zu werden.<br />
Mit der richtigen Balance von „Anspannung<br />
<strong>und</strong> Entspannung“ kommt es zu einer bedeutenden<br />
aktiven Ges<strong>und</strong>heitsvorsorge.<br />
Die Entspannung wird selbstständig (autogen)<br />
herbeigeführt.<br />
Können Sie richtig entspannen, begegnen<br />
Sie den Anforderungen des täglichen Lebens<br />
leistungsfähiger <strong>und</strong> zufriedener. Aus<br />
der Entspannung entsteht neue Kraft <strong>und</strong><br />
Sie sammeln Ressourcen für kommende<br />
Herausforderungen. Mit dem regelmäßigen<br />
Üben <strong>im</strong> Alltag kommen Sie dem gewünschten<br />
Erfolg <strong>im</strong>mer näher, die erlernten<br />
Übungen können Sie ohne viel Aufwand<br />
in Ihren Tagesablauf integrieren.<br />
Bitte lockere Kleidung tragen <strong>und</strong> warme<br />
Socken <strong>und</strong> eine Decke mitbringen.<br />
Leitung: Birgit Pieckenhagen<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105510<br />
Di 06.03.12 - Di 15.05.12, 18.00 - 19.30 Uhr<br />
8 Treffen 16 UE Kursgebühr EUR 45,80<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
Gebühr für 7 Teilnehmende EUR 52,20<br />
Kursunterlagen können <strong>im</strong> Kurs für<br />
EUR 2,00 erworben werden.<br />
ENTSPANNUNG UND SELBSTERFAHRUNG<br />
Yoga - eine ganzheitliche<br />
Methode, um das eigene Sein zu<br />
erkennen <strong>und</strong> Freude zu fördern<br />
Yoga - die Wurzeln liegen in Indien, lange<br />
vor unserer Zeitrechnung.<br />
Achtsame Körperarbeit - als Hatha-Yoga<br />
bekannt - möchte zu Beweglichkeit <strong>und</strong> Bewusstheit<br />
<strong>im</strong> Alltag führen <strong>und</strong> mit Hilfe des<br />
Atems gegen den Stress Ruhe <strong>und</strong> Gelassenheit<br />
einüben.<br />
Yoga für Frauen<br />
Wir fördern Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Wohlbefinden<br />
– durch geeignete Körperübungen<br />
– durch sanfte Atemführung<br />
– durch angeleitete Entspannung<br />
– durch begleitende Yoga-Theorie.<br />
Was wir <strong>im</strong> Kurs miteinander erarbeiten,<br />
kann uns <strong>im</strong> Alltag helfen.<br />
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Socken <strong>und</strong> ein<br />
Liegetuch mitbringen.<br />
Leitung: Monika Benend<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105522<br />
Di 31.01.12 - Di 27.03.12, 16.30 - 18.00 Uhr<br />
9 Treffen 18 UE Kursgebühr EUR 41,10<br />
I41105523<br />
Di 17.04.12 - Di 26.06.12, 16.30 - 18.00 Uhr<br />
9 Treffen 18 UE Kursgebühr EUR 41,10<br />
Yoga<br />
Sanftes kontinuierliches Üben von „Körper,<br />
Bewusst<strong>sein</strong> <strong>und</strong> Atem“ schenkt mehr Lebensqualität.<br />
Kraft <strong>und</strong> Ruhe entwickeln sich. Die Übungen<br />
fordern, aber überfordern nicht.<br />
Kurze Erläuterungen zu Lebens- <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitsfragen<br />
aus der Sicht des Yoga<br />
sowie gelegentlicher Erfahrungsaustausch<br />
gehören zum Kurs dazu.<br />
Monika Benend<br />
Yogalehrerin BDY/EYU<br />
Hatha-Yoga<br />
für Männer <strong>und</strong> Frauen<br />
Sie werden überrascht <strong>sein</strong>, was alles<br />
möglich ist <strong>und</strong> welchen Gewinn Sie für<br />
Ihre körperliche <strong>und</strong> geistige Ges<strong>und</strong>heit<br />
aus dem Yoga ziehen können. In<br />
bewussten, behutsamen <strong>und</strong> dennoch<br />
auch fordernden Bewegungen werden<br />
Sie zu Übungen hingeführt, die wieder<br />
aufrichten, die Bewegungsfähigkeit fördern<br />
<strong>und</strong> ganz einfach Spaß machen.<br />
Sanfte Atemübungen, Entspannungs<strong>und</strong><br />
Konzentrationstechniken führen Sie<br />
zu innerer Ruhe <strong>und</strong> lassen Sie den Anforderungen<br />
des Lebens mit mehr Gelassenheit<br />
begegnen.<br />
Bitte bequeme Kleidung tragen.<br />
Leitung: Sonja Oebbeke<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
Hatha-Yoga - Schnupperst<strong>und</strong>e<br />
I41105521<br />
Mo 13.02.12 18.30 - 20.00 Uhr<br />
1 Treffen 2 UE Kursgebühr EUR 6,00<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
I41105520<br />
Mo 27.02.12 - Mo 30.04.12,<br />
18.30 - 20.00 Uhr<br />
8 Treffen 16 UE<br />
Kursgebühr EUR 46,30<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
„Ich möchte die gute Wirkung des Yoga für Teilnehmerinnen in<br />
einer angenehmen Umgebung erfahrbar machen.“<br />
Leitung: Gabriele Wiemer<br />
Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />
I41125520<br />
Do 26.01.12 - Do 28.06.12, 18.00 - 19.30 Uhr<br />
19 Treffen 38 UE Kursgebühr EUR 85,10<br />
I41125521<br />
Do 26.01.12 - Do 28.06.12, 19.30 - 21.00 Uhr<br />
19 Treffen 38 UE Kursgebühr EUR 85,10<br />
47<br />
Ges<strong>und</strong>heit
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