eltern sein - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung im ...
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GYMNASTIK UND<br />
FITNESS<br />
Neueinsteiger/innen sind in den Gym -<br />
nastik- <strong>und</strong> Fitnesskursen jederzeit herzlich<br />
willkommen, vorherige „Schnupperst<strong>und</strong>en“<br />
können vereinbart werden. Hier<br />
können Sie herausfinden, ob der Kurs<br />
Ihren persönlichen Erwartungen, Ihrem<br />
körperlichen Leistungsvermögen <strong>und</strong><br />
Ihrem Wohlbefinden entspricht.<br />
Die Kursbeschreibungen informieren Sie<br />
über die Inhalte der jeweiligen Angebote.<br />
Wenn Sie noch Fragen haben rufen Sie<br />
kurz an, wir geben gerne weitere Auskünfte.<br />
Kursort <strong>Katholische</strong>s Stadthaus:<br />
0201/8132-236<br />
Kursort Heisingen: 0201/46 73 43<br />
Fit bis ins hohe Alter<br />
Die Förderung der Beweglichkeit unserer<br />
Haltungsmuskulatur sowie gezielte Problemzonengymnastik<br />
sind Schwerpunkte<br />
dieser schonenden Ganzkörpergymnastik.<br />
Leitung: Hanna Topf<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105711<br />
Mo 23.01.12 - Mo 26.03.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
9 Treffen 9 UE Kursgebühr EUR 26,70<br />
I41105712<br />
Mo 16.04.12 - Mo 25.06.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
10 Treffen 10 UE<br />
Kursgebühr EUR 29,50<br />
Ganzheitliche<br />
Fitness-Gymnastik<br />
Bewegungsschulung unter Einsatz moderner<br />
Sportgeräte<br />
Leitung: Anika Hemmersbach<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105714<br />
Mo 06.02.12 - Mo 26.03.12, 16.00 - 17.00 Uhr<br />
7 Treffen 7 UE Kursgebühr EUR 28,10,<br />
ab 8 Teilnehmende<br />
I41105715<br />
Mo 16.04.12 - Mo 18.06.12, 16.00 - 17.00 Uhr<br />
9 Treffen 9 UE Kursgebühr EUR 35,70,<br />
ab 8 Teilnehmende<br />
GYMNASTIK UND FITNESS<br />
Walking: Dem Stress davonlaufen.<br />
Laufen ist ein idealer Ausdauersport, verbessert die allgemeine Fitness <strong>und</strong> baut Stress<br />
ab. Er kann von jedem ges<strong>und</strong>en Menschen nahezu überall <strong>und</strong> jederzeit ausgeübt<br />
werden. Besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag tut die Bewegung an der<br />
frischen Luft gut. Für (Wieder-) Einsteiger/innen eignen sich die wöchentlichen Treffen<br />
in der Gruppe, um zum regelmäßigen Training zu kommen. Die Kursleiterin gibt Anleitung<br />
zur Temposteigerung mit Pulskontrolle. Vorherige Aufwärmübungen <strong>und</strong> ein nachträgliches<br />
Dehnprogramm r<strong>und</strong>en die St<strong>und</strong>en ab.<br />
Leitung: Petra Fiedler<br />
Essen-Holsterhausen, Grugapark<br />
I41105704<br />
Do 19.04.12 - Do 21.06.12 19.00 - 20.00 Uhr<br />
8 Treffen 8 UE Kursgebühr EUR 28,00, gilt ab 8 Teilnehmende<br />
Wir treffen uns zu den St<strong>und</strong>en am Grugaeingang Orangerie, Virchowstraße.<br />
Walking<br />
Aktiv <strong>und</strong> ges<strong>und</strong> durch den Winter<br />
Wollen Sie etwas für Ihre Fitness <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heit tun <strong>und</strong> am besten noch ein wenig<br />
abspecken?<br />
Dann kommen Sie zum Walken. Das schnelle Gehen bietet die ideale Möglichkeit in<br />
der freien Natur sportlich aktiv zu <strong>sein</strong>. Wer regelmäßig walkt, wird sich schnell r<strong>und</strong>um<br />
wohl <strong>und</strong> entspannt fühlen.<br />
Nicht nur für sportlich Durchtrainierte gedacht, sondern auch für ältere oder auch jüngere<br />
Teilnehmer, die an ihrer Ausdauer arbeiten wollen bzw. müssen.<br />
In diesem Kurs steht der gemeinsame Spaß an der Bewegung in der Natur <strong>im</strong> Vordergr<strong>und</strong>.<br />
Vorherige Aufwärmübungen <strong>und</strong> nachträgliche Dehnungs- <strong>und</strong> Entspannungsübungen<br />
r<strong>und</strong>en das Bewegungsprogramm ab.<br />
Wir walken am Baldeneysee <strong>und</strong> starten an der Bushaltestelle Heisingen, Baldeneysee<br />
(Linie 145, 146 <strong>und</strong> 141).<br />
Leitung: Ariane Görgel-Knapp<br />
Essen-Heisingen, Bushaltestelle Baldeneysee<br />
I41125750<br />
Do 26.01.12 - Do 14.06.12, 09.30 - 10.30 Uhr<br />
17 Treffen 17 UE Kursgebühr EUR 50,40<br />
Fit mit Nordic-Walking<br />
Diese finnische Variante des Walking ist ein ges<strong>und</strong>es Ganzkörpertraining für jedermann<br />
zu jeder Jahreszeit. Aber nur die richtige Walkingtechnik bildet die Basis für ein<br />
ges<strong>und</strong>es Training.<br />
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die sich bereits in einem Einführungskurs<br />
mit der Technik des Nordic Walking vertraut gemacht haben <strong>und</strong> <strong>im</strong> Besitz von Walkingstöcken<br />
sind.<br />
Vorkenntnisse erforderlich!!!<br />
Leitung: Ariane Görgel-Knapp<br />
Essen-Heisingen,<br />
Wir walken <strong>im</strong> Wald <strong>und</strong> starten an der Bushaltestelle Lützenrath (Linie 145 <strong>und</strong> 146).<br />
I41125751<br />
Fr 27.01.12 - Fr 01.06.12, 09.00 - 10.00 Uhr<br />
17 Treffen 17 UE Kursgebühr EUR 47,60<br />
51<br />
Ges<strong>und</strong>heit
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