eltern sein - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung im ...
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Entspannen mit<br />
Klangmassagen<br />
BEWEGUNGS -<br />
FÖRDERUNG<br />
Fit <strong>und</strong> fröhlich<br />
durch den Tag<br />
Ganzkörperliches Bewegungstraining nach<br />
Dore Jacobs<br />
Neue Bewegungen zu lernen stärkt das<br />
Gedächtnis <strong>und</strong> die Fähigkeit des Gehirns,<br />
neue Verbindungen aufzubauen. Wir bringen<br />
alle Gelenke des Körpers in Bewegung<br />
<strong>und</strong> stärken die dazugehörigen Muskeln.<br />
Außerdem wird die Koordination verschiedener<br />
Körperteile verbessert. Wir tanzen<br />
Kreistänze aus aller Welt <strong>und</strong> fitness-steigernde<br />
Choreographien nach lateinameri-<br />
BEWEGUNGSFÖRDERUNG<br />
Wir hören <strong>und</strong> erfahren verschiedene Klangschalen <strong>und</strong> entdecken die wohltuende<br />
<strong>und</strong> entspannende Wirkung. Eine kleine Klangmassage kann ausprobiert werden, <strong>im</strong><br />
Mittelpunkt steht dabei der spielerische, aber bewusste Umgang mit den Klangschalen.<br />
Zum Abschluss gehen wir mit dem Klang auf eine Fantasiereise.<br />
Bitte bequeme, warme Kleidung <strong>und</strong> eine Decke mitbringen.<br />
Leitung: Sabine Wende-Legenbauer<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105556<br />
Sa 24.03.12 11.00 - 14.00 Uhr<br />
1 Treffen 4 UE Kursgebühr EUR 13,20<br />
Balance zwischen<br />
Körper <strong>und</strong> Seele<br />
Vital <strong>und</strong> fit<br />
Das richtige Maß an Bewegung <strong>und</strong> Entspannung, um Körper<br />
<strong>und</strong> Geist fit <strong>und</strong> ges<strong>und</strong> zu halten.<br />
Ein ganzheitliches Bewegungstraining mit Muskel- <strong>und</strong> Konditionsaufbau.<br />
Die Beweglichkeit wird gesteigert durch Dehnübungen<br />
<strong>und</strong> Venengymnastik. Ausgleichende, intensive Entspannungsübungen<br />
steigern das Körperbewusst<strong>sein</strong> <strong>und</strong><br />
dienen dem Stressabbau.<br />
Eine solide Gr<strong>und</strong>lage für die Anforderungen der Woche, für<br />
Frauen <strong>und</strong> Männer. Gut geeignet, um in jedem Alter in Bewegung<br />
zu kommen. Körperliche Fitness ist nicht Voraussetzung,<br />
Bewegungsbeeinträchtigungen werden berücksichtigt.<br />
Leitung: Magdalene Spahn<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105634<br />
Mo 06.02.12 - Mo 19.03.12, 11.00 - 12.30 Uhr<br />
6 Treffen 12 UE, Kursgebühr EUR 36,30<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
I41105635<br />
Mo 16.04.12 - Mo 25.06.12, 11.00 - 12.30 Uhr<br />
10 Treffen 20 UE, Kursgebühr EUR 59,50<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
kanischer Musik. Wir arbeiten mit Bällen,<br />
Seilen, Stäben etc. <strong>und</strong> üben zwischen Anspannung<br />
<strong>und</strong> Entspannung zu wechseln.<br />
In den Ruhephasen dehnen wir die Atem<strong>und</strong><br />
Resonanzräume, um die St<strong>im</strong>me zu<br />
kräftigen. Durch kraftvolle Rhythmen <strong>und</strong><br />
Musik sind alle Übungen dazu geeignet,<br />
Lebensfreude zu wecken <strong>und</strong> dauerhaft zu<br />
erhalten.<br />
Bitte Sportkleidung <strong>und</strong> Hallenschuhe mitbringen.<br />
Leitung: Jürgen Ambros<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105605<br />
Sa 25.02.12 13.00 - 16.15 Uhr<br />
1 Treffen 4 UE Kursgebühr EUR 13,00<br />
I41105606<br />
So 17.06.12 13.00 - 16.15 Uhr<br />
1 Treffen 4 UE Kursgebühr EUR 13,00<br />
Feldenkrais ®<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Sanfte Bewegungen für alle, die für sich<br />
neue Bewegungsmöglichkeiten finden<br />
wollen, die sich <strong>und</strong> ihren Körper besser<br />
spüren möchten. Sie erhalten praktische<br />
Anleitungen, um ihre Beweglichkeit zu<br />
verbessern, <strong>und</strong> Sie erspüren, welche Muskelpartien<br />
an der Ausführung best<strong>im</strong>mter<br />
Bewegungsmuster beteiligt sind. Sie lernen<br />
Ihren Körper besser kennen, vermeiden<br />
schmerzhafte Bewegungen <strong>und</strong> bauen Alternativen<br />
auf.<br />
Bitte bequeme, warme Kleidung anziehen<br />
<strong>und</strong> eine Wolldecke mitbringen.<br />
Leitung: Hildeg<strong>und</strong> Wissing<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105616<br />
Mo 23.01.12 - Mo 26.03.12, 18.00 - 19.30 Uhr<br />
9 Treffen 18 UE Kursgebühr EUR 48,30<br />
I41105617<br />
Mo 16.04.12 - Mo 25.06.12, 18.00 - 19.30 Uhr<br />
10 Treffen20 UE Kursgebühr EUR 53,50<br />
Fit für 100<br />
Ges<strong>und</strong> <strong>und</strong> aktiv <strong>im</strong> Alter<br />
Nicht nur in jungen Jahren, sondern<br />
auch <strong>und</strong> gerade <strong>im</strong> Alter<br />
ist es enorm wichtig, sich sportlich<br />
zu betätigen. Senioren, die<br />
sich regelmäßig bewegen, sind in der Regel körperlich <strong>und</strong><br />
auch geistig weitaus fitter als Couchpotatoes <strong>im</strong> gleichen<br />
Alter. Natürlich sind Menschen über 70 nur noch selten zu<br />
sportlichen Höchstleistungen fähig. Alle Übungen können<br />
auch <strong>im</strong> Sitzen ausgeführt werden. Ein perfekter Mix aus Dehnungs-<br />
<strong>und</strong> Kräftigungs-Gymnastik, Koordinationsübungen<br />
r<strong>und</strong>en das Wohlfühlprogramm ab.<br />
Leitung: Anika Hemmersbach<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
I41105614<br />
Mo 06.02.12 - Mo 26.03.12 15.00 - 16.00 Uhr<br />
7 Treffen 7 UE Kursgebühr EUR 28,10, ab 8 Teilnehmende<br />
I41105615<br />
Mo 16.04.12 - Mo 18.06.12 15.00 - 16.00 Uhr<br />
9 Treffen 9 UE Kursgebühr EUR 35,70, ab 8 Teilnehmenden<br />
49<br />
Ges<strong>und</strong>heit
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