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eltern sein - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung im ...

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Ges<strong>und</strong>heit<br />

Jazzgymnastik<br />

Leitung: Brigitte Norden<br />

Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />

I41125745<br />

Mo 23.01.12 - Mo 25.06.12, 18.00 - 19.00 Uhr<br />

19 Treffen 19 UE<br />

Kursgebühr EUR 54,70<br />

I41125746<br />

Do 26.01.12 - Do 28.06.12, 21.00 - 22.00 Uhr<br />

19 Treffen 19 UE<br />

Kursgebühr EUR 54,70<br />

BOP-Gymnastik<br />

Gezielter Aufbau der Bauch-, Oberschenkel-<br />

sowie Gesäßmuskulatur<br />

Diese intensive Gymnastik für Bauch, Beine<br />

<strong>und</strong> Po richtet sich an Menschen aller Altersstufen.<br />

Die Gymnastik ist gelenkschonend<br />

<strong>und</strong> gut geeignet gegen Rückenbeschwerden.<br />

Leitung: Melanie Schulte-Holtey<br />

Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />

I41125710<br />

Mo 23.01.12 - Mo 18.06.12, 19.00 - 20.00 Uhr<br />

18 Treffen 18 UE<br />

Kursgebühr EUR 51,90<br />

I41125711<br />

Mo 23.01.12 - Mo 18.06.12, 20.00 - 21.00 Uhr<br />

18 Treffen 18 UE<br />

Kursgebühr EUR 51,90<br />

Ausgleichsgymnastik<br />

Ein ausgewogenes Ausdauer- <strong>und</strong> Muskeltraining,<br />

abgest<strong>im</strong>mt auf das Alter <strong>und</strong> die<br />

individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer/innen,<br />

bei dem auch die Entspannung<br />

nicht zu kurz kommt. Problembereiche wie<br />

Rücken, Beine oder Beckenboden können<br />

gezielt trainiert werden.<br />

Leitung: Sylvia Lohkamp<br />

<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />

I41105721<br />

Di 24.01.12 - Di 27.03.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />

10 Treffen 10 UE<br />

Kursgebühr EUR 29,50<br />

I41105722<br />

Di 17.04.12 - Di 26.06.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />

9 Treffen 9 UE<br />

Kursgebühr EUR 26,70<br />

52<br />

GYMNASTIK UND FITNESS<br />

Tanz dich fit<br />

Bewegung <strong>und</strong> Spaß haben<br />

Schwungvolle Musik, z. B. aus Lateinamerika,<br />

kombiniert mit Bewegungsfolgen<br />

bringt unseren Kreislauf in Schwung. Tänzerische<br />

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />

Der Kurs ist für alle Menschen geeignet,<br />

die Stress <strong>und</strong> überflüssige Pf<strong>und</strong>e<br />

ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“<br />

möchten.<br />

Leitung: Anika Hemmersbach<br />

<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />

I41105714<br />

Mo 06.02.12 - Mo 26.03.12, 16.00 - 17.00 Uhr<br />

7 Treffen 7 UE Kursgebühr EUR 28,10,<br />

ab 8 Teilnehmenden<br />

I41105715<br />

Mo 16.04.12 - Mo 18.06.12, 16.00 - 17.00 Uhr<br />

9 Treffen 9 UE Kursgebühr EUR 35,70,<br />

ab 8 Teilnehmenden<br />

Gymnastik<br />

Eine bessere Figur <strong>und</strong> gute Kondition<br />

durch Bewegung mit Musik.<br />

Leitung: Ilse Kissenbeck<br />

Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />

I41125720<br />

Di 24.01.12 - Di 26.06.12, 17.30 - 18.30 Uhr<br />

19Treffen 19 UE<br />

Kursgebühr EUR 54,70<br />

Bodyforming<br />

Durch ein flottes „Warm up“ nach Musik<br />

trainieren wir die Ausdauer. Das Training<br />

einzelner Muskelgruppen verhilft uns zu<br />

einer schönen <strong>und</strong> straffen Figur (Straff ist<br />

wichtiger als schlank!). Waden, Oberschenkel,<br />

Po, Bauch, Schultern <strong>und</strong> Arme, wir<br />

trainieren den ganzen Körper <strong>und</strong> haben<br />

auch die Stärkung des Rückens <strong>im</strong> Blick.<br />

Wir beenden die St<strong>und</strong>e mit einem ausgiebigen<br />

Dehnungsprogramm.<br />

Leitung: Stefanie Ulrich<br />

<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />

I41105725<br />

Di 24.01.12 - Di 27.03.12, 18.00 - 19.00 Uhr<br />

10 Treffen 10 UE<br />

Kursgebühr EUR 29,50<br />

I41105726<br />

Di 17.04.12 - Di 10.07.12, 18.00 - 19.00 Uhr<br />

9 Treffen 9 UE<br />

Kursgebühr EUR 26,70<br />

Gymnastik für Frauen<br />

Die Übungen zur Verbesserung der körperlichen<br />

Beweglichkeit werden ohne oder mit<br />

Kleingeräten durchgeführt. Teilweiser Musikeinsatz<br />

unterstützt uns dabei. Gruppenspiele<br />

<strong>und</strong> Tänze fördern Ausdauer <strong>und</strong> Koordination<br />

<strong>und</strong> halten uns auch <strong>im</strong><br />

„Rentenalter“ fit.<br />

Leitung: Ilse Kissenbeck<br />

<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />

I41105731<br />

Mi 25.01.12 - Mi 27.06.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />

19 Treffen 19 UE<br />

Kursgebühr EUR 54,70<br />

Gymnastik für Frauen<br />

in der Lebensmitte<br />

Leitung: Ilse Kissenbeck<br />

Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />

I41125740<br />

Do 26.01.12 - Do 28.06.12, 17.00 - 18.00 Uhr<br />

19 Treffen 19 UE<br />

Kursgebühr EUR 54,70<br />

Körperarbeit nach<br />

Dore Jakobs<br />

Dieser Kurs richtet sich an Frauen <strong>und</strong><br />

Männer jeden Alters, die nicht an leistungsorientierter<br />

Gymnastik interessiert sind,<br />

sondern ihren Körper einmal auf eine andere<br />

Weise erfahren <strong>und</strong> aktivieren wollen.<br />

Es geht darum zu lernen, den eigenen Körper<br />

genauer wahrzunehmen! Durch Ausprobieren<br />

<strong>und</strong> Aufmerksamwerden für den<br />

ganzen Körper <strong>und</strong> <strong>sein</strong>e Reaktion kann<br />

hinderliches Bewegungsverhalten entdeckt<br />

<strong>und</strong> verändert werden. Der Körper wird beweglicher<br />

<strong>und</strong> dadurch lebendiger. Alltagsbewegungen<br />

wie Sitzen, Stehen <strong>und</strong><br />

Gehen werden bewusster <strong>und</strong> können allmählich<br />

entspannter, fließender <strong>und</strong> vitaler<br />

werden.<br />

Leitung: N.N.<br />

Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />

I41125730<br />

Mi 25.01.12 - Mi 27.06.12, 17.45 - 19.15 Uhr<br />

21 Treffen 42 UE<br />

Kursgebühr EUR 93,90

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