Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
27<br />
Kouluikäisen riittävän aktiivinen päivä<br />
Kouluikäisen päivittäinen fyysinen aktiivisuus voi koostua koulumatkojen liikunnasta,<br />
koululiikunnasta, välituntiliikunnasta, ohjatusta liikunnasta (kerhot<br />
ja seuratoiminta), liikunnasta vapaa-ajalla kaverien ja perheen kanssa.<br />
SARI 9 vuotta.<br />
Klo Mitä tapahtuu Fyysinen<br />
aktiivisuus<br />
7 Aamupala<br />
7.40 Kävellen kouluun, reippaasti 10 min<br />
8 Oppitunti I<br />
8.45 Välitunti: hyppynaruhyppelyä kavereiden kanssa 10 min<br />
9 Oppitunti II<br />
9.45 Välitunti: hyppynaruhyppelyt jatkuvat 10 min<br />
10 Oppitunti III<br />
10.40 Kouluruokailu<br />
11.00 Välitunti: hippaleikki 10 min<br />
11.15 Oppitunti IV<br />
12 Kävellen kotiin, reippaasti 10 min<br />
13 Kotitehtävät ja läksyt<br />
14 Välipala<br />
15 Ulos leikkimään kavereiden kanssa:<br />
kiipeilyä, roikkumista telineillä, hyppimistä.<br />
60 min<br />
17 Ruokailu<br />
18 Reipas kävelylenkki vanhempien kanssa 40 min<br />
19 Iltapala ja TV:n katselua<br />
21 Nukkumaan<br />
Yhteensä 2 h 30 min<br />
Sari hukkaa mahdollisuuden riittävään päivittäiseen aktiivisuuteen, jos<br />
hän säännöllisesti…<br />
menee isän autokyydillä kouluun 10 min<br />
istuu ja seisoo välitunnit paikoillaan 30 min<br />
menee bussilla koulusta kotiin 10 min<br />
pelaa tietokonepeliä koulun jälkeen 60 min<br />
eli yhteensä lähes 2 tuntia vähemmän liikuntaa
Change language