Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
kohdistuu eniten vartaloon, sisäelimiin ja lihaksistoon. Kasvun loppuminen<br />
tapahtuu ensin käsissä ja jalkaterissä, sitten raajojen tyviosissa<br />
ja lopuksi selkärangassa. Liikunnan aiheuttama kuormitus ei tutkimusten<br />
mukaan haittaa kasvua ja kehitystä, mutta erittäin kova kuormitus<br />
voi lykätä murrosiän kasvua ja myöhästyttää kasvupyrähdystä.<br />
Hormonitoiminta<br />
Syntymän jälkeen biologista kasvua säätelevät monet hormonit, joista<br />
lapsuuden kasvuvaiheessa kilpirauhashormonin osuus on merkittävä.<br />
Murrosiän alkuvaiheessa alkaa kasvuhormonin ja sukupuolihormonien<br />
eritys, joiden vaikutuksesta kehon koostumus muuttuu ja sukupuoliominaisuudet<br />
kehittyvät. Erityisesti kasvuhormoni ja testosteroni vaikuttavat<br />
pituuskasvupyrähdykseen ja sen loppumiseen. Näiden rakentavasti<br />
vaikuttavien hormonien lisääntynyt eritys nopeuttaa myös kuormituksesta<br />
palautumista ja harjoitusvaikutusten kehittymistä.<br />
Paino, pituus ja kehon koostumus<br />
Lasten paino lisääntyy liittyen normaaliin pituuskasvuun. Kasvuikäisten<br />
painoa tarkastellaan suhteessa pituuteen (poikkeamana samanpituisten<br />
lasten keskipainosta). Lasten ja nuorten ylipainoisuuden arviointiin on<br />
olemassa myös painoindeksin viitearvot, mutta niitä ei juurikaan käytetä<br />
Suomessa. Mikäli suhteellinen paino on selvästi poikkeava, tulisi herätä<br />
epäilyjä ali- tai ylipainoisuudesta. Lapsen keho on aikuista herkempi<br />
nestetasapainon vaihteluille. Rasvasolujen määrä on vahvasti perinnöllinen<br />
ominaisuus, mutta niiden määrä voi jonkin verran lisääntyä lapsuuden<br />
kasvun aikana. Lihominen lapsuudessa voi vaikuttaa painonsäätelyyn<br />
myöhemmälläkin iällä. Murrosiän jälkeinen rasvakudoksen lisääntyminen<br />
perustuu enemmänkin jo olemassa olevien rasvasolujen koon kasvuun.<br />
Vastasyntyneiden korkeat hemoglobiiniarvot normaalistuvat ensimmäisten<br />
elinkuukausien aikana ja säilyvät sen jälkeen lähes vakiona aina murrosikään<br />
saakka. Murrosiässä sekä punasolujen ja niiden sisältämän hemoglobiinin<br />
määrä kasvaa voimakkaasti varsinkin pojilla.<br />
56
Change language