Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia

Sisältö
Tiivistelmä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Esipuhe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Johdatus kouluikäisten fyysiseen aktiivisuuteen . . . . . . . . . . . . . . 12
Osa I Suositukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Fyysisen aktiivisuuden määrä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Pitkiä istumisjaksoja välttäen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Vähän liikkuvasta liikkujaksi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Ravitsemus ja uni täydentävät liikunnan vaikutukset . . . . . . . . . . . .25
Kouluikäisen riittävän aktiivinen päivä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Osa II Suositusten toteuttaminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Koulu suositusten toteuttajana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Koulupäättäjät eri tasoilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Koulujen rehtorit ja johtajat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Opettajat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
Kouluterveydenhuolto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
Viestejä vanhemmille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
Suositukset ja urheilun harrastaminen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
Osa III Perustelut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Kouluikäisten liikunta-aktiivisuuteen vaikuttavat tekijät . . . . . . . . . .47
Tuleeko liikkuvasta ja terveestä koululaisesta
liikkuva ja terve aikuinen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
Liikunta kasvun ja kehityksen tukena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55
Fyysinen kasvu ja kehitys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55
Kognitiivinen kehitys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Motorinen kehitys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
Sosiaalinen ja eettinen kehitys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
4