Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TOMMI 14 vuotta.<br />
Klo Mitä tapahtuu Fyysinen<br />
aktiivisuus<br />
7 Aamupala<br />
7.30 Pyöräillen kouluun 10 min<br />
8 Oppitunti I ja II<br />
9.30 Välitunti: koulun pihassa koripallon heittelyä ja<br />
pompottelua<br />
10 min<br />
10 Oppitunti III<br />
11 Kouluruokailu<br />
12 Oppitunti IV ja V<br />
13.30 Välitunti: kavereiden kanssa pihapelit 10 min<br />
14 Oppitunti VI<br />
15 Pyöräillen kotiin<br />
Läksyjen tekoa<br />
10 min<br />
16 Ruokailu<br />
17 Kotitehtäviä ja läksyjä<br />
18 Pyörällä harjoituksiin<br />
Salibandyharjoitukset 1 tunti: alkuverryttelyt 10<br />
min, tehokasta peliä 25 min, lihaskuntoliikkeitä<br />
10 min, venyttelyä.<br />
Pyörällä pois harjoituksista<br />
19.30 Tietokoneella pelailua ja netissä surffailua<br />
21 Iltapala<br />
22 Nukkumaan<br />
10 min<br />
45 min<br />
10 min<br />
Yhteensä 1 h 45 min<br />
Tommi hukkaa mahdollisuuden riittävään päivittäiseen aktiivisuuteen, jos<br />
hän säännöllisesti…<br />
kulkee kouluun bussilla tai auton kyydissä 20 min<br />
istuu välitunnilla koulun käytävillä 20 min<br />
ei harrasta urheilua 45 min<br />
menee autokyydillä harjoituksiin 20 min<br />
eli yhteensä lähes 2 tuntia vähemmän liikuntaa<br />
28
Change language