Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
67<br />
Kouluikäisen<br />
Osiossa kuvataan fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong> vaikutuksia kouluikäisten kestävyyskuntoon,<br />
terveyteen ja hyvinvointiin. Tarkasteltaviksi on valittu<br />
terveyden muutamia keskeisiä osa-alueita ja pitkäaikaissairauksista astma<br />
ja diabetes, joita esiintyy kouluikäisen suhteellisen yleisesti. Lisäksi<br />
tarkastellaan liikunnan merkitystä henkisen hyvinvoinnin ja oppimisen<br />
näkökulmasta sekä liikunnan mahdollisia riskejä terveydelle.<br />
Kestävyyskunto<br />
fyysinen aktiivisuus,<br />
kunto ja terveys<br />
Olli J Heinonen ja Tuija Tammelin<br />
Suomalaisten nuorten kestävyyskunto on heikentynyt kouluissa ja puolustusvoimissa<br />
tehtyjen tietyille ikäluokille toistettujen kuntotestien<br />
perusteella. Tämä kielteinen kehitys johtunee osin lihomisesta ja kestävyystyyppisten<br />
lajien harrastamisen vähentymisestä ja saattaa myös<br />
vaikuttaa kouluikäisten myöhempään terveyteen. Heikko kestävyyskunto<br />
lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä aikuisiässä.<br />
Perimä vaikuttaa voimakkaasti kestävyyskuntoon ja sen harjoitettavuuteen.<br />
Periytyvyyden arvioidaan olevan eri tutkimusten mukaan<br />
40-70 %. Maksimaalinen hapenottokyky on kestävyyskunnon mittari.<br />
Lapsilla ja nuorilla maksimaalinen hapenottokyky suurenee iän ja kasvun<br />
myötä. Poikien maksimaalinen hapenottokyky on suurempi kuin<br />
tyttöjen jo ennen murrosikää ja ero suurenee tästä eteenpäin. Tytöillä<br />
erityisesti painoon suhteutetun hapenottokyvyn suureneminen hidastuu,<br />
pysähtyy tai alkaa jopa pienentyä noin 14-vuotiaana.<br />
Liikunnan harrastaminen vaikuttaa lasten kestävyyskuntoon suhteellisen<br />
vähän ja vähemmän kuin aikuisilla. Lapsille tyypillinen lyhytjaksoinen<br />
liikunta ei kehitä tehokkaasti kestävyyskuntoa. Liikuntaharjoit
Change language