Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Liikunta kouluiässä ennustaa liikuntaa aikuisena (1)<br />
Liikunta vähenee siirryttäessä kouluiästä aikuisikään. Erityisesti raskas<br />
liikunta vähenee ja harrastettujen liikuntamuotojen kirjo kapenee. Aktiivinen<br />
liikunnan harrastaminen nuorena lisää todennäköisyyttä, että<br />
yksilö harrastaa aktiivisesti liikuntaa myös aikuisena. Eniten aikuisena<br />
liikkuvia on niiden joukossa, jotka ovat kouluiässä harrastaneet säännöllisesti<br />
varsin tehokasta liikuntaa useiden vuosien ajan. Monipuoliset<br />
perustaidot ja lajitaidot tekevät eri liikuntamuotojen harrastamisen helpommaksi<br />
ja mukavammaksi, ja lisäävät todennäköisyyttä, että jokin<br />
liikuntamuodoista säilyy myös aikuisiälle. Monipuoliset liikuntataidot<br />
helpottavat uusien liikuntamuotojen omaksumista ja liikunnan uudelleen<br />
aloittamista pitkänkin tauon jälkeen. Liikunnan pysyvyyttä edistää<br />
myös liikuntamyönteisyys, joka kehittyy lapsena ja nuorena oikein toteutetun<br />
liikunnan myötä. Liikkumaton elämäntapa säilyy aikuisikään<br />
voimakkaammin kuin aktiivinen elämäntapa. Liikunnan pitäisikin olla<br />
mukavaa ja mielekästä, jotta se jatkuisi läpi elämän. On oleellista tukea<br />
liikuntaan osallistumista elämänkulun kaikissa vaiheissa, mutta erityisesti<br />
elämän siirtymävaiheissa ja muutosvaiheissa, jotka ovat herkkiä<br />
liikunnan vähenemiselle. On tuettava inaktiivisia aloittamaan, vähän<br />
liikkuvia lisäämään liikuntaa, lopettaneita aloittamaan uudelleen ja<br />
myös aktiivisia jatkamaan edelleen liikunnan harrastusta.<br />
Liikunta kouluiässä edistää terveyttä kouluiässä (2)<br />
Eri terveysvasteiden, kuten verenkiertoelimistön toimintakyvyn tai luuston<br />
terveyden osalta liikunnan tarve on erilainen. Tutkimuksia lasten ja<br />
nuorten liikunnan vaikutuksista terveyteen on kertynyt vähemmän kuin<br />
aikuisilla. Kouluikäisillä kansansairaudet ovat vielä harvinaisia ja tutkimus<br />
kohdistuukin lähinnä sairauksien riskitekijöihin, jotka voivat alkaa<br />
kehittyä jo kouluiässä. Huomataan s. 51 kuvion kaksisuuntainen nuoli.<br />
Heikko fyysinen kunto, heikko terveys tai esimerkiksi lihavuus saattavat<br />
muodostaa suoranaisen esteen tai ainakin heikentää motivaatiota<br />
liikunnan harrastamiseen, mikä edelleen heikentää terveyttä ja kuntoa<br />
52
Change language