Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
75<br />
Leupker RV, Perry CL, McKinley SM, ym. Outcomes of a fi eld trial to improve<br />
children’s dietary patterns and physical activity. The Child and Adolescent<br />
Trial for Cardiovascular Health. CATCH collaborative group. JAMA<br />
1996;275:768-76.<br />
Pinhas-Hamiel O, Standiford D, Hamiel D, Dolan LM, Cohen R, Zeitler PS.<br />
The type 2 family: a setting for development and treatment of adolescent<br />
type 2 diabetes mellitus. Arch Pediatr Adolesc Med 1999;153: 1063-7.<br />
Ritenbaugh C, Teufel-Shone NI, Aickin MG, ym. A lifestyle intervention improves<br />
plasma insulin levels among Native American high school youth. Prev<br />
Med 2003;36:309-19.<br />
Zimmet P, Alberti G, Kaufman F, ym. Internetional Diabetes Federation Task<br />
Force on Epidemiology and Prevention of Diabetes. The metabolic syndrome<br />
in children and adolescent. Lancet 2007;369:2059-61.<br />
Luusto<br />
Sari Stigman<br />
Säännöllinen ja monipuolinen liikuntakuormitus on välttämätöntä luuston<br />
hyvinvoinnille. Luusto, jota ei kuormiteta riittävästi, erityisesti pituuskasvun<br />
aikana, ei saavuta riittävää lujuutta. Perusta aikuisiän luuston<br />
terveydelle ja osteoporoosin ennaltaehkäisylle luodaan jo lapsuudessa.<br />
Fyysisesti aktiivisten lasten luuston mineraalimäärän on todettu<br />
olevan suurempi ja luun rakenteen vahvempi kuin vähemmän aktiivisilla<br />
ikätovereilla.<br />
Liikunnan ja fyysisen rasituksen vaikutus on kaikkein suurin luuston<br />
kasvaessa ja kehittyessä. Lapsilla, ennen murrosiän alkua, liikunnan<br />
vaikutuksesta luun vahvistumiseen on erittäin vahva näyttö, nuorilla<br />
murrosiän jälkeen näyttö liikunnan vastaavasta vaikutuksesta on<br />
kohtalainen. Murrosiän jälkeen tulisi kuitenkin edelleen monipuolisella<br />
liikunnalla pyrkiä vahvistamaan ja säilyttämään saavutettu luuston<br />
vahvuus. Liikunta joka sisältää runsaasti erilaisia hyppyjä, loikkia ja<br />
nopeita suunnanmuutoksia, on hyödyllisintä luuston mineraalimäärän<br />
lisäämiseksi. Lapsille ja kasvaville nuorille suositellaan hyppyjä sisältäviä<br />
vauhdikkaita liikuntatuokioita 3 kertaa viikossa noin 60 minuuttia
Change language