Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
79<br />
van Veldhoven NH, Vermeer A, Bogaard JM, ym. Children with asthma<br />
and physical exercise: effect of an exercise programme. Clin Rehabil<br />
2001;15:360-70.<br />
Henkinen hyvinvointi ja oppiminen<br />
Marko Kantomaa ja Taru Lintunen<br />
Liikunta voi edistää lasten ja nuorten henkistä hyvinvointia monin tavoin,<br />
mutta vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä. Liikunta tarjoaa parhaimmillaan<br />
myönteisiä fyysisiä kokemuksia sekä mahdollisuuksia tunteiden<br />
ilmaisuun ja sosiaalisten taitojen oppimiseen. Liikunta voi näin<br />
tukea lapsen persoonallisuuden ja terveen itsetunnon kehittymistä.<br />
Mielenterveys on voimavara, johon olennaisina tekijöinä liittyvät<br />
stressin hallinta, ahdistuksen ja menetyksen sietäminen sekä sopeutuminen<br />
elämäntilanteen muutoksiin. Säännöllinen liikunta on yhteydessä<br />
alhaisempiin stressitasoihin lapsilla ja nuorilla ja se ehkäisee<br />
masennusoireiden ilmaantumista sekä lieventää ahdistuksen oireita.<br />
Aktiivinen liikunnan harrastaminen on yhteydessä myös vähäisempiin<br />
somaattisiin vaivoihin, sosiaalisiin ongelmiin sekä vähäisempiin tarkkaavaisuuden<br />
ja käyttäytymisen häiriöihin.<br />
Liikunnan harrastaminen liittyy mm. positiivisiin tunteisiin, mielialaan<br />
ja tyytyväisyyteen omaan itseensä. Liikunta kohottaa lasten ja<br />
nuorten itsetuntoa ja edistää positiivisen minäkäsityksen muodostumista.<br />
Liikunnan ja urheilun harrastaminen voi vaikuttaa myös haitallisesti<br />
lasten ja nuorten henkiseen hyvinvointiin. Liian runsas ja yksipuolinen<br />
harjoittelu voi johtaa uupumiseen, masennukseen ja vääristyneeseen<br />
minäkuvaan. Kilpailun liiallinen korostaminen puolestaan saattaa lisätä<br />
stressiä ja ahdistuneisuutta. Erityisen ongelmalliseksi tilanne muodostuu,<br />
jos nuori kokee, että häneen kohdistetaan voimakkaita odotuksia,<br />
jotka ovat ristiriidassa sen kanssa, mihin hän itse kokee pystyvänsä.<br />
Organisoidussa liikunnassa käytettävät opetus-, ohjaus- ja valmennusmenetelmät<br />
vaikuttavat merkittävästi siihen, millainen yhteys liikuntaharrastuksen<br />
ja psyykkisten tekijöiden välille muodostuu. Ohjaa-
Change language