Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia

telulla voidaan parantaa yli 8-vuotiaiden lasten kestävyyskuntoa. Ennen
kasvupyrähdystä liikuntaharjoittelu suurentaa aerobista kapasiteettia
yleensä vähemmän kuin 5 %. Tämän jälkeen systemaattinen harjoittelu
lisää kestävyyskuntoa selvästi enemmän, keskimäärin 10 % ja maksimaalisena
hapenottokykynä 3-4 ml/kg/min. Onnistuneissa liikuntainterventioissa
on käytetty yhtäjaksoista (>30 min) vähintään keskikovaa
liikuntaa (esim. 80 % maksimisykkeestä) ainakin kolme kertaa viikossa.
Lähteet
Bar-Or O, Rowland TW. Pediatric Exercise Medicine. Champaign, IL: Human
Kinetics 2004.
Rowland TW. Children’s exercise physiology. Champaign, IL: Human Kinetics
2005.
Strong WB, Malina RM, Blimkie CJR, ym. Evidence based physical activity for
school-age youth. Journal of Pediatrics 2005;146:732-7.
Santtila M, Kyrolainen H, Vasankari T, ym. Physical fi tness profi les in
young Finnish men during the years 1975-2004. Med Sci Sports Exerc
2006;38:1990-4.
Huotari P. Kaikki kunnossa? - Suomalaisten koululaisten fyysinen kunto vuosina
1976 ja 2001. Jyväskylän yliopisto. Liikuntapedagogiikan lisensiaatintutkimus.
Liikunnan ja kansanterveyden julkaisuja 162. Liikunnan ja kansanterveyden
edistämissäätiö LIKES 2004.
Lihavuus
Sari Stigman
Lapsuus- ja nuoruusiän ylipainoisuus on huolestuttavaa, sillä se on
usein pysyvää ja ennustaa aikuisiän lihavuuden riskiä. Arvioiden mukaan
nuoruusiässä lihavista jopa 80 % on lihavia aikuisiässä. Lihavuudella
on todettu olevan vakavia negatiivisia sekä välittömiä että pitkäaikaisvaikutuksia
lasten ja nuorten terveyteen. Lihavilla lapsilla ja nuorilla
on suurentunut riski sairastua mm. hengitys- ja verenkiertoelinsai-
68