Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
83<br />
Nuoren liikkujan häiriintynyt syöminen<br />
Varsinaisia syömishäiriöitä ovat anorexia nervosa ja bulimia nervosa,<br />
joiden yhteenlaskettu esiintyvyys on vähäinen (alle 3 %). Sen sijaan ns.<br />
häiriintynyt syöminen, johon kuuluu syömisen rajoittaminen, laihdutusyritykset<br />
sekä tyytymättömyys omaan kehoon ja halu laihtua on liikkujilla<br />
yleistä. Riski häiriintyneeseen syömiseen on erityisesti ns. esteettisissä<br />
lajeissa (voimistelu, taitoluistelu, baletti) sekä kestävyyslajeissa.<br />
Kehittyvän lapsen syömishäiriöltä suojaavia persoonallisuuden piirteitä,<br />
kuten autonomiaa ja hyvää itsetuntoa, tulisi tukea kasvatuksella<br />
ja harrastuksilla. Urheilu ja liikunta vaikuttavat yleensä positiivisesti<br />
nuoren minäkuvan kehittymiseen, joten itse asiassa liikunnan harrastaminen<br />
saattaakin suojata syömishäiriöiltä.<br />
Syömishäiriöiden syntyä edeltää lähes aina laihdutus tai ainakin sen<br />
yrittäminen. Tärkeimpiä ehkäisytoimenpiteitä onkin terveen ja luonnollisen<br />
painon ja ulkomuodon hyväksyminen sekä turhan laihduttamisen<br />
ja syömiseen liittyvän ”niuhottamisen” estäminen. Ylenmääräinen<br />
huoli painosta, tiukan ruokavalion noudattaminen ja harjoitteleminen<br />
silloinkin, kun pitäisi toipua, ovat tyypillisiä merkkejä lisääntyneestä<br />
syömishäiriövaarasta. Syömishäiriön vaaraa voitaneen vähentää parantamalla<br />
urheilijoiden, valmentajien ja vanhempien tietoja ravitsemuksesta,<br />
painon seurannasta, laihduttamisesta sekä syömishäiriöiden tunnistamisesta<br />
ja kehittymisestä.<br />
Toimenpiteet, joilla vähennetään liikunnan harrastajien laihduttamistarvetta<br />
ja syömishäiriöiden vaaraa:<br />
Urheilijoiden ravitsemustietoutta tulee lisätä. Näin vähennetään<br />
vääristä ruokailutottumuksista aiheutuvaa laihduttamisen tarvetta.<br />
Valmentajien tietoutta kehon koostumuksen arvioimisesta, painon ja<br />
suorituskyvyn välisistä yhteyksistä sekä syömishäiriöistä tulee lisätä.<br />
Painon tai kehon koostumuksen merkitystä urheiluvalmennuksessa<br />
ei saa liioitella. Perusteetonta, usein toistuvaa painon tai kehon<br />
koostumuksen mittausta tulee välttää.<br />
Päätelmät urheilijan laihdutustarpeesta tulee perustaa seurantamit-
Change language