Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Viestejä<br />
vanhemmille<br />
Perheellä on voimakas vaikutus kouluikäisten fyysiseen aktiivisuuteen.<br />
Vanhemmat voivat monin tavoin edistää lasten liikunnallista aktiivisuutta.<br />
Lapsen ja nuorten kannustaminen<br />
liikunnallisesti aktiiviseen elämäntapaan<br />
Vanhempien kiinnostus lapsen liikunnasta kannustaa ja motivoi lasta<br />
liikkumaan. Vanhemmat toimivat omalla esimerkillään mallina lapsille.<br />
Liikkuminen yhdessä lasten kanssa rohkaisee lasta liikkumaan. Vanhemmat<br />
voivat auttaa ja kannustaa liikunnallisen harrastuksen löytämiseen.<br />
Useampia lajeja kokeilemalla saattaa oma mieluinen liikuntamuoto<br />
löytyä. Monipuoliset liikuntavälineet, sopivat vaatteet ja varusteet<br />
motivoivat liikunnallisesti aktiiviseen elämään. Vanhemmat voivat kyyditsemisen<br />
sijasta kannustaa kouluikäisiä koulumatkojen kulkemiseen<br />
– jalan tai pyörällä.<br />
Huomion kiinnittäminen liialliseen liikkumattomuuteen<br />
Kiinnitä huomio liialliseen viihdemedian käyttöön, aseta rajat ja sovi<br />
pelisäännöt ruutuajalle sekä viihdemedian käytölle. Suosituksena on että<br />
ruutuaika viihdemedian ääressä tulee rajata kahteen tuntiin päivässä.<br />
Lapset ja nuoret tarvitsevat riittävän pitkät yöunet. Kun televisio ja<br />
tietokone laitetaan kiinni jo noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa,<br />
se rauhoittaa iltahetken ja valmistaa levolliseen yöuneen.<br />
42
Change language