Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
43<br />
Suositukset<br />
Pasi Mäenpää<br />
ja urheilun harrastaminen<br />
Lasten ja nuorten urheilun harrastaminen on hyvin yleistä kouluikäisten<br />
keskuudessa. 7-18-vuotiaista lapsista ja nuorista lähes puolet on<br />
vuosittain mukana urheiluseurojen toiminnassa. 11-vuotiaat ovat urheiluharrastuksen<br />
kannalta aktiivisin ikäryhmä ja pojat ovat osallistumisessa<br />
hieman tyttöjä aktiivisempia. Urheiluseurassa harrastaminen<br />
muodostaa monelle merkittävän osan fyysisestä aktiivisuudesta. Urheiluharrastuksella<br />
on merkitystä ennen kaikkea liikunnan laatuun vaikuttavien<br />
tekijöiden osalta: hyvin toteutettuna se tuo liikuntaan monipuolisuutta<br />
ja tehoa.<br />
Urheilevista lapsista ja nuorista suurin osa liikkuu ja urheilee reilusti<br />
yli minimi<strong>suositus</strong>ten, osa jopa yli optimimäärän. Suositukset ovat hyvä<br />
arvioinnin väline eri ikäisten ja eri lajeja harrastavien fyysiseen <strong>aktiivisuuden</strong><br />
perusasioita ja minimitasoja tarkasteltaessa.<br />
Lasten ja nuorten harrastamien urheilulajien kirjo on tänä päivänä<br />
suuri ja osalla lajeista fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong> määrä ohjatuissa harjoituksissa<br />
ei ole kovinkaan suuri. Etenkin fyysisesti yksipuolisissa lajeissa<br />
on syytä miettiä kuinka lajin harrastajat voivat täydentää fyysistä aktiivisuuttaan<br />
lajiharjoitusten ulkopuolella.<br />
Fyysistä aktiivisuutta myös harjoitusten ulkopuolella<br />
Nuoremmilla ikäryhmillä (7–12v) ja tietyillä lajeilla on hyvin yleistä pitää<br />
lasten ja nuorten ohjattuja harjoituksia 1–2 kertaa viikossa. Näissä<br />
tapauksissa fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong> kannalta on olennaisempaa se mitä<br />
tapahtuu harjoitusten ulkopuolella. Jos harjoitusten ulkopuolella fyysistä<br />
aktiivisuutta ei tule, niin urheilevakin lapsi liikkuu varmasti alle terveyttä<br />
edistävän liikunnan minimirajan.
Change language