Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille - Nuorten Akatemia
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
69<br />
rauksiin sekä tyypin 2 diabetekseen. Lihavuudella voi olla negatiivisia<br />
vaikutuksia myös lasten ja nuorten psyykkiseen ja psykososiaaliseen<br />
hyvinvointiin, lasten alentuneeseen elämänlaatuun sekä motoristen perustaitojen<br />
hallintaan.<br />
Ylipaino ja lihavuus on seurausta energiansaannin ja kulutuksen<br />
välisestä epätasapainosta. Energiansaannin ei ole kuitenkaan todettu<br />
erityisesti lisääntyneen viime vuosikymmenten aikana, vaan lasten<br />
ja nuorten ylipainoisuuden on arvioitu olevan seurausta lähinnä fyysisen<br />
<strong>aktiivisuuden</strong> vähentymisestä. Riittävän ja monipuolisen liikunta<strong>aktiivisuuden</strong><br />
tulisikin olla lasten ja nuorten lihavuuden kehittymisen<br />
ja lihavuudesta aiheutuvien terveyshaittojen ehkäisyssä etusijalla. Sekä<br />
poikkileikkaus- että seurantatutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus<br />
suojaa ylipainolta inaktiivisuuteen verrattuna ja on yhteydessä<br />
pienempään kehon rasvamäärään, parempaan hengitys- ja verenkiertoelimistön<br />
kuntoon ja metaboliseen terveyteen jo lapsuusiässä. Tuoreissa<br />
poikkileikkaustutkimuksissa objektiivisesti mitattujen fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong><br />
ja lihavuuden välillä on todettu vahva negatiivinen yhteys.<br />
Lapsia ja nuoria tulisi kannustaa erityisesti hengästyttävään liikuntaan,<br />
sillä liikunnan intensiteetti voi lapsilla ja nuorilla olla fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong><br />
kokonaismäärääkin tärkeämpi tekijä lihavuuden ehkäisyssä.<br />
Lihavien lasten ja nuorten elämässä fyysisellä aktiivisuudella tulisi<br />
olla keskeinen rooli. Tärkeintä on terveys ja hyvinvointi, fyysisen <strong>aktiivisuuden</strong><br />
määrä ja fyysisen kunnon parantuminen, ei niinkään välttämättä<br />
painon aleneminen. Fyysinen aktiivisuus lisää energian kulutusta,<br />
ylläpitää rasvattoman kudoksen määrää, parantaa hengitys- ja<br />
verenkiertoelimistön kuntoa, motorisia taitoja ja on välttämätöntä normaalille<br />
kasvulle ja kehitykselle. Ylipainoisille ja lihaville lapsille ja<br />
nuorille suositeltavaa olisi reipas tai tehokas kestävyystyyppinen liikunta.<br />
Nuorille suositeltavaa on lisäksi myös maltillinen kuntosaliharjoittelu.<br />
Nuoremmilla ylipainoisilla ja lihavilla lapsilla monipuolinen motoristen<br />
perustaitojen harjoittelu on tärkeää. Monipuolisella liikunnalla<br />
on ylipainoiselle tai lihavalle lapselle ja nuorelle painon alenemisen ja<br />
fyysisen terveyden lisäksi myös monia muita positiivisia vaikutuksia,<br />
esimerkiksi psyykkiseen hyvinvointiin.
Change language