iii congresso brasileiro de iniciação científica anais 2011 - Unisanta

Influência de diferentes modalidades esportivas na
qualidade do sono
Guilherme da Silva Ferreira, Débora Dias Ferraretto Moura Rocco
Faculdade de Educação Física e Esportes, Universidade Santa Cecília
Introdução: O sono vem ganhando maior destaque na área da saúde devido aos seus
efeitos fisiológicos importantes e manutenção da boa saúde e qualidade de vida, sua falta,
ou má qualidade deste, pode acarretar importantes reduções na eficiência de processos
cognitivos² , além do agravamento de doenças crônicas degenerativas³ .Os EF são
reconhecidos pela American Sleep Disorders Association¹ como uma intervenção não-
farmacológica para a melhora do padrão de sono, contudo, efetivamente sua prescrição com
esta finalidade ainda é reduzida. Objetivos: Avaliar o impacto do exercício físico e de
diferentes modalidades esportivas sobre a qualidade do sono de moradores de Santos.
Metodologia: Participaram deste estudo 106 indivíduos sendo 71 homens e 35 mulheres de
18 a 59 anos. Destes 23 eram praticantes de musculação (M), 21 de surfe (SF), 16
exercícios aeróbios (EA) (corrida, natação e ciclismo), 9 pilates (PT), 7 futevôlei (FV), 10
musculação e corrida (MC) e 20 eram indivíduos sedentários (SD).Todos os indivíduos foram
submetidos a Anamnese e a qualidade do sono foi avaliada por meio do Índice de Qualidade
do Sono de Pittsburg (PSQI). O questionário Pittsburg é composto por 7 domínios, e seu
score varia de 0 a 21, em que no total valores iguais ou maiores do que 5 indicam qualidade
de sono ruim. Desenvolvimento: Os grupos foram divididos entre qualidade de sono bom
(QSB) e qualidade de sono ruim (QSR), conforme suas respectivas médias do índice PSQI.
Resultados preliminares: Os praticantes de SF, MC, e FV apresentaram a melhor
qualidade de sono (com uma pontuação de 3,05, 3,6 e 3,85 respectivamente), sendo,
portanto, classificadas como QSB. No entanto, os SD relataram a pior qualidade do sono,
com uma pontuação no questionário de 5,7, semelhante dos praticantes de M, AE e PT (com
uma pontuação de 5,04, 5,5 e 5,66 respectivamente), sendo classificados como QSR.
Modalidades mistas, combinação de componente aeróbio e anaeróbio apresentaram melhor
relação com qualidade do sono.
Fontes consultadas
1-American College Sports Medicine. Prova de esforço e prescrição de exercício. Rio de Janeiro,
BR: Revinter.1994
2- Bonnet MH, Arand DL. Clinical effects of sleep fragmentation versus sleep deprivation. Sleep
Med Rev. 2003; 7: 297-310.
3- Robert CK, Bernard RJ. Effects of exercise and diet on chronic disease. J Appl Physiol. 2005;
98: 3-30
III Congresso Brasileiro de Iniciação Científica, 18 a 19 nov 2011 Página 88