В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Большой</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>: <strong>для</strong> <strong>всех</strong> <strong>и</strong> <strong>для</strong> <strong>каждого</strong><br />
та ош<strong>и</strong>бк<strong>и</strong> <strong>и</strong> успоко<strong>и</strong>ть себя: «Н<strong>и</strong>чего, это пройдет! <strong>В</strong>се<br />
в порядке». Затем немедленно перелож<strong>и</strong>те ракетку в другую<br />
руку, что позвол<strong>и</strong>т улучш<strong>и</strong>ть кровообращен<strong>и</strong>е <strong>и</strong> будет<br />
способствовать отдыху «рабочей» рук<strong>и</strong>. Плеч<strong>и</strong> расслаблены,<br />
голова слегка вн<strong>и</strong>з, взгляд устремлен вперед<br />
<strong>и</strong>л<strong>и</strong> вн<strong>и</strong>з. Такая модель поведен<strong>и</strong>я позвол<strong>и</strong>т пр<strong>и</strong>обрест<strong>и</strong><br />
хорош<strong>и</strong>й соревновательный <strong>и</strong>м<strong>и</strong>дж.<br />
<strong>В</strong>ар<strong>и</strong>ант 2. Релакс<strong>и</strong>рующее реаг<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>е<br />
Задача. Расслаблен<strong>и</strong>е, подготовка к следующему розыгрышу<br />
мяча, обретен<strong>и</strong>е опт<strong>и</strong>мального внутреннего состоян<strong>и</strong>я.<br />
Релакс<strong>и</strong>рующее реаг<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>е нач<strong>и</strong>нается через 3—5 с<br />
после остановк<strong>и</strong> <strong>и</strong>гры <strong>и</strong> дл<strong>и</strong>тся 6—15 с. Хорошо пройт<strong>и</strong>сь<br />
пруж<strong>и</strong>нящ<strong>и</strong>м бодрым шагом вдоль задней л<strong>и</strong>н<strong>и</strong><strong>и</strong> туда <strong>и</strong><br />
обратно. Можно на ходу несколько раз подброс<strong>и</strong>ть мяч<br />
на ракетке, поправ<strong>и</strong>ть струны <strong>и</strong> т. д. Пр<strong>и</strong> этом следует<br />
глубоко дышать <strong>и</strong> по возможност<strong>и</strong> в медленном темпе.<br />
<strong>В</strong>згляд направлен на струны ракетк<strong>и</strong> <strong>и</strong>л<strong>и</strong> обращен вн<strong>и</strong>з.<br />
На<strong>и</strong>более важный момент, который необход<strong>и</strong>мо уч<strong>и</strong>тывать,<br />
это постоянное дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е в ож<strong>и</strong>дан<strong>и</strong><strong>и</strong> возобновлен<strong>и</strong>я<br />
<strong>и</strong>гры. Чем более ответственным будет следующ<strong>и</strong>й розыгрыш,<br />
тем дл<strong>и</strong>тельнее должна быть пауза релаксац<strong>и</strong><strong>и</strong>.<br />
Мысл<strong>и</strong> концентр<strong>и</strong>руются на поз<strong>и</strong>т<strong>и</strong>вных моментах <strong>и</strong>гры:<br />
«<strong>В</strong>се в порядке, я доволен». Ил<strong>и</strong>, напр<strong>и</strong>мер: «Я отдыхаю,<br />
весь орган<strong>и</strong>зм восстанавл<strong>и</strong>вается».<br />
<strong>В</strong>ар<strong>и</strong>ант 3. Подготов<strong>и</strong>тельное реаг<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>е<br />
Задача. Создан<strong>и</strong>е макс<strong>и</strong>мально удобных услов<strong>и</strong>й <strong>для</strong> размышлен<strong>и</strong>я<br />
о дальнейш<strong>и</strong>х такт<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong>х действ<strong>и</strong>ях на корте.<br />
Состоян<strong>и</strong>е подготов<strong>и</strong>тельного реаг<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>я наступает<br />
в момент подготовк<strong>и</strong> к подаче <strong>и</strong>л<strong>и</strong> пр<strong>и</strong>ему подач<strong>и</strong>, дл<strong>и</strong>тся<br />
всего л<strong>и</strong>шь 3—5 с, но <strong>и</strong> столь кратк<strong>и</strong>й промежуток времен<strong>и</strong><br />
можно <strong>и</strong>спользовать эффект<strong>и</strong>вно. После релакс<strong>и</strong>рующего<br />
реаг<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>я (вар<strong>и</strong>ант 2) <strong>и</strong>грок зан<strong>и</strong>мает<br />
184
Change language