В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнение 3 (рис. 36)
И. п.: стоя, ракетка в вытянутой
вперед руке.
Поворот кисти с ракеткой
вправо.
В и. п.
Поворот руки с ракеткой
влево.
В и. п.
Выполнять в течение 20—30 с.
Упражнение 4 (рис. 37)
И. п.: стоя, ракетка в вытянутой
вперед руке.
Наклон кисти руки с ракеткой
вперед.
В и. п.
Выполнять в среднем темпе
в течение 20—30 с.
С отягощением
Упражнение 1 (рис. 38)
И. п.: стоя, руки в сторону,
в руках гантели (вес
0,5—1,5 кг).
Круговые движения
кистей обеих рук с гантелями
сначала вперед, а
затем назад.
Выполнять в течение
20-30 с.
Упражнение 2 (рис. 39)
И. п.: стоя, руки в стороны,
в руках гантели.
Рис. 38
Рис. 36
65