В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Содержание
Предисловие....................................................... 3
Глава 1. Из истории развития тенниса...................................6
Глава 2. Коротко о кортах.............................................. 28
Глава 3. Спортивная форма и инвентарь теннисиста 31
Ракетка.................................................................................. 32
Мячи теннисные................................................................. 39
Глава 4. Основные физические качества теннисиста 42
Гибкость................................................................................42
Быстрота......................................................................... 44
Ловкость............................................................................ 46
Сила....................................................................................... 48
Выносливость................... 50
Глава 5. Физическая подготовка теннисиста...................... 53
Упражнения для плечевого пояса и рук........................... 55
Упражнения на растягивание.......................................55
Упражнения на силу.............................................. 59
Упражнения с набивным мячом..................................61
Упражнения для кисти.................................................. 64
Упражнения для туловища........................................ 66
Упражнения для ног............................................................77
Глава 6. Техническая подготовка теннисиста..................... 88
Одиночные упражнения с мячом......................................91
Парные упражнения с мячом.................... .........94
Упражнения с ракеткой и мячом ............................ 95
Хватки ракетки.................................................................... 96
Исходное положение..................................................... 101
Основные удары в теннисе...............................................103
Прием подачи.....................................................................113
Удары по отскочившему мячу...........................................118
Закрученный мяч....................... 130
Резаный мяч (с обратным вращением мяча)...................131
Свеча....................................................................................142
345