В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Глава 6. Техн<strong>и</strong>ческая подготовка <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста<br />
Од<strong>и</strong>ночные упражнен<strong>и</strong>я с мячом<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 1<br />
Постук<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е перед собой <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>ным мячом о землю<br />
правой ладонью. Мяч посылается мягко вн<strong>и</strong>з <strong>и</strong> так же<br />
мягко пальцам<strong>и</strong> рук<strong>и</strong> пр<strong>и</strong>касаться к нему после отскока.<br />
Дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я должны быть естественным<strong>и</strong>, р<strong>и</strong>тм<strong>и</strong>чным<strong>и</strong>.<br />
<strong>В</strong>о время упражнен<strong>и</strong>я не напрягаться, держаться прямо.<br />
Мяч должен прыгать на расстоян<strong>и</strong><strong>и</strong> вытянутой рук<strong>и</strong><br />
<strong>и</strong> до уровня пояса.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 2<br />
<strong>В</strong>ыполнять то же упражнен<strong>и</strong>е, но только левой рукой.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 3<br />
<strong>В</strong>ыполняется, чередуя удары правой <strong>и</strong> левой рук.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 4<br />
То же упражнен<strong>и</strong>е, но выполняется в дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong><strong>и</strong>. Передв<strong>и</strong>гаться,<br />
продолжая постук<strong>и</strong>вать мяч об пол. Как передв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е,<br />
так <strong>и</strong> удары по мячу должны быть р<strong>и</strong>тм<strong>и</strong>чные.<br />
<strong>В</strong>ыполнять все эт<strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>я нужно науч<strong>и</strong>ться<br />
смотря на мяч. Для этого старайтесь ув<strong>и</strong>деть на прыгающем<br />
мяче шов <strong>и</strong>л<strong>и</strong> ярк<strong>и</strong>е метк<strong>и</strong>.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 5<br />
<strong>В</strong> каждой руке по мячу. Одновременно б<strong>и</strong>ть об пол <strong>и</strong><br />
лов<strong>и</strong>ть оба мяча.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 6<br />
Бросок мяча вверх—вперед—в сторону левой (правой)<br />
рукой <strong>и</strong> ловля его после отскока от пола правой (левой)<br />
рукой.<br />
Для выполнен<strong>и</strong>я упражнен<strong>и</strong>я стать боком к стене (в зале)<br />
<strong>и</strong>л<strong>и</strong> к оград<strong>и</strong>тельной стене (на стад<strong>и</strong>оне), ног<strong>и</strong> на ш<strong>и</strong>р<strong>и</strong>не<br />
91
Change language