В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Большой теннис: д ля всех и для каждого
ж е . м т х т х * ж гт т хт * * * * * * * * * * х ж х * **х * т ** л 9 т **х т
организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии
относительного покоя. А ведь теннисистам еще
предстоит физическая нагрузка на корте!..
Такие диеты носят название «низкокалорийные» и
могут быть использованы только как разгрузочные дни
в период отдыха. В противном случае у теннисистов не
будет сил не только бить ракеткой, но и просто держать
ее в руках.
Со еврей стороны можем дать несколько рекомендаций:
— не есть позже чем за 2 часа до начала соревнований.
или тренировок;
— не употреблять перед игрой продуктов питания,
вызывающих повышенное мочеотделение или газообразование
в кишечнике;
— не есть много сразу после игры и не ложиться после
этого отдыхать;
— ужин должен быть легким и малокалорийным;
— при появлении признаков прибавки в весе лучше
рекомендовать небольшое снижение калорийности
суточного рациона и увеличение физической нагрузки.