В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Большой</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>: <strong>для</strong> <strong>всех</strong> <strong>и</strong> <strong>для</strong> <strong>каждого</strong><br />
плеч. Правая рука сзад<strong>и</strong> тулов<strong>и</strong>ща в положен<strong>и</strong><strong>и</strong> конечной<br />
точк<strong>и</strong> замаха на подаче, чтобы <strong>и</strong>дт<strong>и</strong> навстречу мячу.<br />
То же упражнен<strong>и</strong>е, но в левую сторону — мяч лов<strong>и</strong>тся<br />
левой рукой.<br />
Пр<strong>и</strong> выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>я в правую сторону в момент<br />
броска мяча тяжесть тела перемещается на правую<br />
ногу во время броска, а в момент ловл<strong>и</strong> мяча тяжесть тела<br />
переход<strong>и</strong>т на левую ногу, делающую шаг с пятк<strong>и</strong> на носок.<br />
Пр<strong>и</strong> выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>я в левую сторону перенос<br />
центра тяжест<strong>и</strong> тела в обратном порядке.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 7<br />
Бросок мяча вверх—вперед—в сторону <strong>и</strong> ловля с лета.<br />
Мяч нужно лов<strong>и</strong>ть вперед<strong>и</strong> тулов<strong>и</strong>ща с одновременным<br />
переносом тяжест<strong>и</strong> тела вперед с шагом на бл<strong>и</strong>жнюю<br />
к мячу ногу.<br />
Это упражнен<strong>и</strong>е выполняется в трех точках: высокой,<br />
средней <strong>и</strong> н<strong>и</strong>зкой. Пр<strong>и</strong> ловле мяча в н<strong>и</strong>зкой точке — ног<strong>и</strong><br />
согнуты в коленях.<br />
Для выполнен<strong>и</strong>я этого упражнен<strong>и</strong>я надо стать боком<br />
к стене (оград<strong>и</strong>тельной сетке).<br />
Пр<strong>и</strong> выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>я справа правая рука, согнутая<br />
в локте, к<strong>и</strong>сть направлена ладонью вперед—вверх<br />
на уровне головы.<br />
Пр<strong>и</strong> выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>я слева меняется положен<strong>и</strong>е<br />
рук. К моменту ловл<strong>и</strong> мяча правая рука проход<strong>и</strong>т<br />
вперед под мяч до полного выпрямлен<strong>и</strong>я, а левая — лов<strong>и</strong>т<br />
мяч.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 8<br />
Бросок мяча вверх (на высоту 2—3 м) осуществляется<br />
по очеред<strong>и</strong> левой <strong>и</strong> правой рукам<strong>и</strong> без прыжка <strong>и</strong> закруч<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>я<br />
мяча пальцам<strong>и</strong>. <strong>Л</strong>ов<strong>и</strong>ть мяч вытянутым<strong>и</strong> рукам<strong>и</strong><br />
на уровне груд<strong>и</strong>.<br />
92
Change language