В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнение 7 (рис. 98)
И. п.: лежа лицом к
полу, руки вперед, между
ногами зажат набивной
мяч.
Согнуть ноги в коленях,
не выпуская мяч.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
Рис. 98
Прыжки
Упражнение 1 (рис. 99)
И. п.: полуприсед.
Прыжок вперед — вверх.
Повторить 10—15 раз.
Рис. 99
Упражнение 2 (рис. 100)
И. п.: полуприсед.
Прыжок вверх с откидыванием
голеней назад, в фазе
прыжка коснуться ладонями
ступней.
Повторить 8—15 раз.
Рис. 100
85