В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 4. Основные физические качества теннисиста
тренированность ног достигается прыгалкой, рефлексы
совершенствуются работой у стенки.
1. Хорош ее здоровье и полный порядок в нервной системе.
2. Подготовкой к колоссальным нервным напряжениям
служат усиленные занятия физкультурой.
3. Нельзя заниматься физкультурой как-нибудь: гребля,
гимнастика на снарядах, гири. Хорошо: вытягивание
и сгибание корпуса и конечностей, некоторые упраж нения
лежа на полу (от 10 до 30 мин), несколько спринтерских
стартов. И особенно - прыгалка! Это ноги, дыхание
и гибкость, придаваемая рукам. И, наконец, серия ды хательной
гимнастики для восстановления.
4. Заниматься другими видами спорта: футбол, хоккей,
коньки, бокс, фехтование».
Но в понятие «утомление» входит не только физическая,
но и психическая нагрузка. Теннис является одним
из видов единоборства, а поэтому кроме физической подготовки
необходимо и развитие волевых качеств спортсмена,
его настрой на длительную, напряженную борьбу
в процессе соревнований.
В связи с этим в процессе подготовки к соревнованиям
теннисисты должны проводить тренировочные матчи
соревновательного характера продолжительностью
для мужчин 5—6 партий и для женщин 3—4 партии.
В отношении развития выносливости во время тренировок
мнения выдающихся теннисистов во многом созвучны,
хотя и имеются некоторые отличия.
Э. Вайнс считает, что:
«Тренироваться нужно разумно и регулярно. Заканчивайте
тренировку тогда, когда Вы чувствуете, что можете
играть еще в течение часа».
Э. Джекобе (США), чемпионка Уимблдона в одиночном
разряде (1936 г.), также близка в своем мнении к
предыдущему высказыванию:
51