В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнение 2 (рис. 79)
И. п.: стоя, ноги на ширине
плеч, руки на затылке.
Отвести назад согнутую в
колене ногу с помощью руки.
В и. п.
То же, но с другой ноги.
В и. п.
Повторить 8—10 раз.
Упражнения на сгибание
и разгибание ног
Упражнение 1 (рис. 80)
И. пл основная стойка.
Согнуть в колене правую
ногу, привести к груди с помощью
рук.
В и. п.
То же, но с другой ногой.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
Упражнение 2 (рис. 81)
И. п.: стоя, ноги на ширине
плеч, руки на затылке.
Левая нога, согнутая в колене,
отводится назад, при помощи
правой руки проводят сгибание
и разгибание ноги.
В и. п.
То же, но другой ногой.
В и. п.
Выполнять в течение 10—
15 с каждой ногой.
Рис. 80
79