В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Большой</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>: <strong>для</strong> <strong>всех</strong> <strong>и</strong> <strong>для</strong> <strong>каждого</strong><br />
С<strong>и</strong>ла<br />
С<strong>и</strong>ла — способность преодолевать внешнее сопрот<strong>и</strong>влен<strong>и</strong>е<br />
пре<strong>и</strong>мущественно за счет мышечной деятельност<strong>и</strong><br />
<strong>и</strong>л<strong>и</strong> же прот<strong>и</strong>водействовать внешн<strong>и</strong>м с<strong>и</strong>лам. Измеряется<br />
с<strong>и</strong>ла вел<strong>и</strong>ч<strong>и</strong>ной макс<strong>и</strong>мального напряжен<strong>и</strong>я, разв<strong>и</strong>ваемого<br />
мышцей пр<strong>и</strong> возбужден<strong>и</strong><strong>и</strong>.<br />
Целенаправленно можно разв<strong>и</strong>вать с<strong>и</strong>лу как отдельных<br />
групп мышц, так <strong>и</strong> одной крупной мышцы. Но все<br />
же лучше провод<strong>и</strong>ть комплексное планомерное воздейств<strong>и</strong>е<br />
на разл<strong>и</strong>чные группы мышц, форм<strong>и</strong>руя не только<br />
с<strong>и</strong>лу, но <strong>и</strong> пропорц<strong>и</strong>ональное разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>е тела.<br />
Пр<strong>и</strong> выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> определенных с<strong>и</strong>ловых упражнен<strong>и</strong>й<br />
на разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>е с<strong>и</strong>лы необход<strong>и</strong>мо уч<strong>и</strong>тывать следующ<strong>и</strong>е факторы<br />
работы мышц в разных реж<strong>и</strong>мах:<br />
— в стат<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>ческом реж<strong>и</strong>ме не только проявляется<br />
на<strong>и</strong>большая с<strong>и</strong>ла мышц (макс<strong>и</strong>мальная с<strong>и</strong>ла), но <strong>и</strong><br />
неблагопр<strong>и</strong>ятная высокая нагрузка на нервную с<strong>и</strong>стему;<br />
— в д<strong>и</strong>нам<strong>и</strong>ческом реж<strong>и</strong>ме макс<strong>и</strong>мальные показател<strong>и</strong><br />
с<strong>и</strong>лы проявляются пр<strong>и</strong> средн<strong>и</strong>х скоростях, а м<strong>и</strong>н<strong>и</strong>мальные<br />
— пр<strong>и</strong> быстром сокращен<strong>и</strong><strong>и</strong> мышц. Показател<strong>и</strong><br />
проявляемой с<strong>и</strong>лы в дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong><strong>и</strong> н<strong>и</strong>же, чем в<br />
стат<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>ческом реж<strong>и</strong>ме;<br />
— скоростная, <strong>и</strong>л<strong>и</strong> «взрывная», с<strong>и</strong>ла представляет собой<br />
способность мышцы преодолевать сопрот<strong>и</strong>влен<strong>и</strong>е<br />
с больш<strong>и</strong>м ускорен<strong>и</strong>ем <strong>и</strong> проявляется только<br />
пр<strong>и</strong> быстром <strong>и</strong> большом по вел<strong>и</strong>ч<strong>и</strong>не начальном<br />
д<strong>и</strong>нам<strong>и</strong>ческом напряжен<strong>и</strong><strong>и</strong> мышц, а в стат<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong>х<br />
упражнен<strong>и</strong>ях — с больш<strong>и</strong>м начальным напряжен<strong>и</strong>ем<br />
мышц;<br />
— медленная д<strong>и</strong>нам<strong>и</strong>ческая (ж<strong>и</strong>мовая) с<strong>и</strong>ла проявляется<br />
пр<strong>и</strong> медленном сокращен<strong>и</strong><strong>и</strong> мышц с преодолен<strong>и</strong>ем<br />
околопредельных отягощен<strong>и</strong>й;<br />
48
Change language