В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Глава 6. Техн<strong>и</strong>ческая подготовка <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 9<br />
И. п.: стоя боком к стенке (фону <strong>и</strong>л<strong>и</strong> огражден<strong>и</strong>ю корта),<br />
правая (левая) рука с мячом вперед<strong>и</strong> тулов<strong>и</strong>ща на<br />
уровне пояса. Дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я броска — замах в сторону—назад<br />
до упора—вверх на вытянутой руке <strong>и</strong> уже свободно от<br />
мяча вн<strong>и</strong>з, согнувш<strong>и</strong>сь в поясе <strong>и</strong> коленях.<br />
Бросать мяч по очеред<strong>и</strong> правой <strong>и</strong> левой рукам<strong>и</strong> вперед-вверх<br />
в стенку (фон <strong>и</strong>л<strong>и</strong> ограду корта) дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>ем,<br />
напом<strong>и</strong>нающ<strong>и</strong>м выполнен<strong>и</strong>е подач<strong>и</strong>, как обычно бросают<br />
камень. <strong>В</strong>о время замаха тяжесть тела перенос<strong>и</strong>тся на<br />
дальнюю ногу, а в момент броска — на бл<strong>и</strong>жнюю к стенке<br />
ногу.<br />
Перед выставленной вперед ногой провест<strong>и</strong> черту,<br />
которую не переступать. Бросать мяч к<strong>и</strong>стью.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 10<br />
Им<strong>и</strong>тац<strong>и</strong>я элемента подач<strong>и</strong>: мяч брос<strong>и</strong>ть левой рукой<br />
нач<strong>и</strong>ная ее дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е с уровня колена на высоту вытянутой<br />
рук<strong>и</strong> вверх с ракеткой. <strong>Л</strong>ов<strong>и</strong>ть мяч правой выставленной<br />
вперед рукой. <strong>В</strong> момент ловл<strong>и</strong> мяча тяжесть тела перенест<strong>и</strong><br />
на левую ногу <strong>и</strong> попытаться подпрыгнуть на двух<br />
ногах.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 11<br />
И. п.: стоя л<strong>и</strong>цом к стенке на расстоян<strong>и</strong><strong>и</strong> 3—4 м. Брос<strong>и</strong>ть<br />
мяч в стенку сн<strong>и</strong>зу вверх, поймать после отскока от<br />
пола. Сначала лов<strong>и</strong>ть мяч двумя рукам<strong>и</strong>, а потом — одной.<br />
Разнов<strong>и</strong>дность выполнен<strong>и</strong>я упражнен<strong>и</strong>я: стоя к стене<br />
правым <strong>и</strong> левым боком.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 12<br />
То же, что <strong>и</strong> в упражнен<strong>и</strong><strong>и</strong> 11, но мяч ловят с лета.<br />
Упражнен<strong>и</strong>е 13<br />
То же, что в упражнен<strong>и</strong>ях 11 <strong>и</strong> 12, но ловля мяча про<strong>и</strong>звод<strong>и</strong>тся<br />
после поворота кругом.<br />
93
Change language