В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Приседы
Упражнение 1 (рис. 85)
И. п.: основная стойка.
Присед на носках, руки вперед.
В и. п.
Повторить 10—12 раз.
Упражнение 2 (рис. 86)
И. п.: основная стойка.
Присед на лонной ступке,
руки вперед.
В и. п.
Повторить 10—12 раз.
Упражнение 3 (рис. 87)
И. п.: стоя лицом к гимнастической
стенке, средний хват
опущенными руками.
Присед с «пружинящими
движениями».
В и. п.
Повторить 8—10 раз.
Рис. 86
81
Рис. 87