В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Большой теннис: для всех и для каждого
Не сгибая рук, движение кистей по «восьмерке».
Выполнять в течение 20—30 с.
Упражнение 3 (рис. 40)
И. п.: стоя перед горизонтальной
металлической трубой,
на которой на тросе укреплен
груз.
Наматывание веревки с
подъемом груза и разматывание
веревки с опусканием груза.
Упражнение выполняется
медленно.
Упражнение 4 (рис. 41)
Сжимание кистью теннисного
мяча или кистевого эспандера.
Упражнение проводят не
только во время тренировки до
чувства утомления в кисти.
Упражнения для туловища
Упражнения на растягивание
Наклоны туловища
Упражнение 1 (рис. 42)
И. п.: основная стойка.
Наклон вправо, правая рука
скользит вниз вдоль туловища,
левая сгибается в локте вверх.
В и. п.
Наклон в другую сторону.
66
Рис. 42