В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Большой теннис: для всех и для каждого
Упражнение 3 (рис. 76)
И. п.: наклон вперед с
захватом руками перекладины
гимнастической
стенки.
Махи правой ногой
назад — вверх.
В и. п.
То же другой ногой.
В и. п.
Махи каждой ногой по
Упражнение 4 (рис. 77)
И. п.: упор на лопатках.
Махи ногами в противоположных
направлениях (одна
нога назад вниз, другая — вперед
вверх).
Выполнять в течение 20—
30 с.
Рис. 77
Упражнения на отведение ног
Упражнение 1 (рис. 78)
И. п.: стоя, ноги на ширине
плеч, руки в стороны.
Поднять согнутую в колене
правую ногу, отвести в
сторону.
В и. п.
То же, но с другой ноги.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
78