В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнение 5 (рис. 18)
И. п.: стоя, наклон вперед,
руки сзади в «замке».
Партнер сбоку, положив ладонь
на шею.
Максимальное отведение
рук назад—вверх с активной
помощью партнера.
В и. п.
Выполнять в медленном
темпе 6—10 раз.
Рис. 18
Упражнения на силу
Упражнение 1 (рис. 19)
И. п.: вис на перекладине,
хват средний.
Подтягивание, сгибая руки.
В и. п.
Выполнять 8—10 раз.
Упражнение 2 (рис. 20)
И. п.: упор лежа, лицом
вниз.
Отжаться, выпрямив руки.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
Рис. 20
59