В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 4. Основные физические качества теннисиста
а) достаточного анатомического радиуса движений в
суставе;
б) растянутости мышц, связок и сухожилий, окружающих
сустав;
в) силы и эластичности мышц.
По характеру движений гибкость подразделяется на:
а) активную — способность выполнять движения с
большой амплитудой за счет активности группы
мышц, окружающих сустав. Этот вид гибкости проявляется
в активном выполнении движения;
б) пассивную — способность к достижению наивысшей
подвижности в суставах в результате действия
внешних сил (вес тела спортсмена, вес снаряда и
т. д.). Этот вид гибкости может носить динамический
и статистический характер.
Разница в показателях пассивной гибкости, которая
всегда выше, и активной является своеобразным показателем
величины резерва развития акт явной гибкости.
Основным средством для развития гибкости являются
упражнения на растягивание, которым должно отводиться
особое место в комплексе гимнастических упражнений
для теннисиста. Упражнения на растяжение должны отличаться
значительным разнообразием, чтобы развивалась
подвижность во всех суставах тела. Большая амплитуда
движения в суставах должна достигаться постепенно.
При определении влияния физических упражнений на
развитие гибкости необходимо учитывать следующие
факторы:
— гибкость проявляется в упражнениях с околопредельным
и предельным размахом в движении в суставах;
— на развитие гибкости направлены упражнения, связанные
с активным растяжением и увеличением
эластичности мышц, выполняемые с большой силой
и на высокой амплитуде в суставах.
43