В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Большой</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>: <strong>для</strong> <strong>всех</strong> <strong>и</strong> <strong>для</strong> <strong>каждого</strong><br />
Разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>е с<strong>и</strong>лы должно провод<strong>и</strong>ться планомерно с постепенно<br />
возрастающей нагрузкой <strong>и</strong> без дл<strong>и</strong>тельных перерывов,<br />
которые могут пр<strong>и</strong>вест<strong>и</strong> к потере уже пр<strong>и</strong>обретенной<br />
мышечной с<strong>и</strong>лы.<br />
<strong>В</strong>ыносл<strong>и</strong>вость<br />
<strong>В</strong>ыносл<strong>и</strong>вость — это сопрот<strong>и</strong>вляемость утомлен<strong>и</strong>ю пр<strong>и</strong><br />
спорт<strong>и</strong>вной дв<strong>и</strong>гательной деятельност<strong>и</strong>, т. е. способность<br />
человека прот<strong>и</strong>востоять утомлен<strong>и</strong>ю пр<strong>и</strong> ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческой нагрузке.<br />
Утомлен<strong>и</strong>е — это временное сн<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е работоспособност<strong>и</strong><br />
вследств<strong>и</strong>е полученной ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческой <strong>и</strong> пс<strong>и</strong>х<strong>и</strong>ческой<br />
нагрузк<strong>и</strong>, не позволяющей выполнять ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческую деятельность<br />
с прежней эффект<strong>и</strong>вностью.<br />
Безусловно, дл<strong>и</strong>тельное проведен<strong>и</strong>е матча требует от<br />
<strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста выносл<strong>и</strong>вост<strong>и</strong>, которая <strong>и</strong>меет сво<strong>и</strong> особенност<strong>и</strong>.<br />
Последовательность <strong>и</strong> скорость дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>й <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста<br />
в <strong>и</strong>гре постоянно меняются, чередуя быстрые <strong>и</strong> медленные<br />
дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я. Эт<strong>и</strong>м обусловл<strong>и</strong>вается то, что ц<strong>и</strong>кл<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong>е<br />
дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я не могут являться основным средством разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>я<br />
спец<strong>и</strong>ф<strong>и</strong>ческой выносл<strong>и</strong>вост<strong>и</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста. Данное<br />
качество необход<strong>и</strong>мо разв<strong>и</strong>вать в выполнен<strong>и</strong><strong>и</strong> разнообразных<br />
упражнен<strong>и</strong>й, отл<strong>и</strong>чающ<strong>и</strong>хся друг от друга как по<br />
скорост<strong>и</strong>, так <strong>и</strong> по коорд<strong>и</strong>нац<strong>и</strong><strong>и</strong> дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>й. <strong>В</strong> комплекс<br />
<strong>для</strong> разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>я выносл<strong>и</strong>вост<strong>и</strong> обычно включают разл<strong>и</strong>чные<br />
в<strong>и</strong>ды бега (обычный бег, бег боком <strong>и</strong> сп<strong>и</strong>ной вперед, бег<br />
пр<strong>и</strong>ставным шагом, бег с ускорен<strong>и</strong>ем) <strong>и</strong> прыжк<strong>и</strong>. Хорош<strong>и</strong>м<br />
средством является бег по пересеченной местност<strong>и</strong><br />
в разном темпе, прыжк<strong>и</strong> со скакалкой.<br />
<strong>В</strong> отношен<strong>и</strong><strong>и</strong> разв<strong>и</strong>т<strong>и</strong>я основных ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong>х качеств<br />
двукратный чемп<strong>и</strong>он У<strong>и</strong>мблдона А. Коше советовал:<br />
«М о<strong>и</strong> советы: чемп<strong>и</strong>он должен ежедневно работать,<br />
разв<strong>и</strong>вать мышцы, совершенствовать сво<strong>и</strong> рефлексы.<br />
Слабую к<strong>и</strong>сть надо укреплять, работая с отягощен<strong>и</strong>ям<strong>и</strong>.<br />
50
Change language