В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Глава 5. Ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческая подготовка <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста<br />
Кроме вышепереч<strong>и</strong>сленных упражнен<strong>и</strong>й в комплект<br />
общеф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческой подготовк<strong>и</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>стов входят упражнен<strong>и</strong>я<br />
на расслаблен<strong>и</strong>е:<br />
а) на расслаблен<strong>и</strong>е рук:<br />
— потрях<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е опущенным<strong>и</strong> вн<strong>и</strong>з рукам<strong>и</strong>;<br />
— потрях<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е расслабленным<strong>и</strong> поднятым<strong>и</strong> вверх<br />
рукам<strong>и</strong>;<br />
— раскач<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е опущенных расслабленных рук за<br />
счет акт<strong>и</strong>вного дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я тулов<strong>и</strong>ща.<br />
б) на расслаблен<strong>и</strong>е тулов<strong>и</strong>ща:<br />
— повороты расслабленного тулов<strong>и</strong>ща пре<strong>и</strong>мущественно<br />
за счет акт<strong>и</strong>вного дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я в област<strong>и</strong> бедер;<br />
расслабленные рук<strong>и</strong> опущены вн<strong>и</strong>з <strong>и</strong> раскач<strong>и</strong>ваются<br />
за дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>ем тулов<strong>и</strong>ща;<br />
— наклон («паден<strong>и</strong>е»>расслабленного тулов<strong>и</strong>ща вперед.<br />
в) на расслаблен<strong>и</strong>е ног:<br />
— свободное потрях<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е правой расслабленной<br />
ногой, стоя на левой;<br />
— свободное потрях<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е левой расслабленной ногой,<br />
стоя на правой;<br />
— раскач<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е правой расслабленной ног<strong>и</strong>;<br />
— раскач<strong>и</strong>ван<strong>и</strong>е левой расслабленной ног<strong>и</strong>.<br />
Перед трен<strong>и</strong>ровкой в комплект объед<strong>и</strong>няются упражнен<strong>и</strong>я,<br />
на<strong>и</strong>более соответствующ<strong>и</strong>е задачам спец<strong>и</strong>альной<br />
подготовк<strong>и</strong> (отработка подач<strong>и</strong>, удара справа, удара слева<br />
<strong>и</strong> т. д.) данной трен<strong>и</strong>ровк<strong>и</strong>.<br />
Спец<strong>и</strong>альная подготовка <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста рассматр<strong>и</strong>вается<br />
в следующей главе.
Change language