В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнения на силу
Упражнение 1 (рис. 92)
И. п.: основная стойка.
Присесть с отведением правой
ноги в сторону.
В и. п.
То же, но с другой ногой.
В и. п.
Повторить 8—10 раз.
Упражнение 2 (рис. 93)
И. п.: присед с вытянутой в
сторону левой ногой.
Перейти в присед с вытянутой
в сторону правой ногой,
стараясь минимально приподняться.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
Упражнение 3 (рис. 94)
И. п.: основная стойка.
Приседание на правой ноге
(«пистолет»).
В и. п.
То же на другой ноге.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
83