В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Большой</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>: <strong>для</strong> <strong>всех</strong> <strong>и</strong> <strong>для</strong> <strong>каждого</strong><br />
<strong>Е</strong>сл<strong>и</strong> боль возн<strong>и</strong>кла в ответственный момент матча, то<br />
заморозка хлорэт<strong>и</strong>лом <strong>и</strong> тугая повязка на время сн<strong>и</strong>мут<br />
боль, но это не гарант<strong>и</strong>я, что она не повтор<strong>и</strong>тся в бл<strong>и</strong>жайш<strong>и</strong>е<br />
дн<strong>и</strong>. <strong>Л</strong>учше отлож<strong>и</strong>ть ракетку на 2—3 недел<strong>и</strong>.<br />
После первого проявлен<strong>и</strong>я бол<strong>и</strong> постарайтесь найт<strong>и</strong> ее<br />
<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>нную пр<strong>и</strong>ч<strong>и</strong>ну («Это опасное чувство локтя», журнал<br />
«Тенн<strong>и</strong>с +», 2/94):<br />
«1. Обрат<strong>и</strong>те вн<strong>и</strong>ман<strong>и</strong>е на техн<strong>и</strong>ку выполнен<strong>и</strong>я ударов,<br />
особенно с отскока. Пр<strong>и</strong>н<strong>и</strong>майте мяч точно серед<strong>и</strong>ной<br />
струнной поверхност<strong>и</strong>. <strong>Е</strong>сл<strong>и</strong> техн<strong>и</strong>к<strong>и</strong> не хватает,<br />
не пожалейте денег на несколько уроков с тренером.<br />
Старайтесь разнообраз<strong>и</strong>ть ваш техн<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong>й<br />
«арсенал» — однообразные дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>я, <strong>и</strong>менуемые<br />
«люб<strong>и</strong>мым<strong>и</strong> пр<strong>и</strong>емам<strong>и</strong>», пр<strong>и</strong>водят к перенапряжен<strong>и</strong>ю<br />
мышц <strong>и</strong> связок к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong> <strong>и</strong> предплечья.<br />
2. Не забывайте о хорошей разм<strong>и</strong>нке перед каждым<br />
выходом на корт, особенно в холодную погоду. Тщательно<br />
разм<strong>и</strong>найте локтевой сустав....<br />
3. Пр<strong>и</strong>смотр<strong>и</strong>тесь, наконец, к своей ракетке: есл<strong>и</strong><br />
ваше «оруж<strong>и</strong>е» вам не «по руке», прост<strong>и</strong>тесь с н<strong>и</strong>м<br />
<strong>и</strong> пр<strong>и</strong>обрет<strong>и</strong>те более удобное. <strong>Е</strong>сл<strong>и</strong> ручка ракетк<strong>и</strong><br />
сл<strong>и</strong>шком узка, достаточно добав<strong>и</strong>ть л<strong>и</strong>шн<strong>и</strong>й слой<br />
кожаной обмотк<strong>и</strong>. Неплохо <strong>и</strong>меть на струнах <strong>и</strong> в<strong>и</strong>брогас<strong>и</strong>тель.<br />
<strong>В</strong>сем пострадавш<strong>и</strong>м от «<strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>ного<br />
локтя» советуем <strong>и</strong>грать ракеткой с более мягкой<br />
натяжкой струн».<br />
С первых шагов в процессе общеф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>ческой подготовк<strong>и</strong><br />
<strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>сты уделяют особое вн<strong>и</strong>ман<strong>и</strong>е упражнен<strong>и</strong>ям,<br />
направленным на укреплен<strong>и</strong>е мышц <strong>и</strong> связок к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>,<br />
что делает травмы к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong> относ<strong>и</strong>тельно редк<strong>и</strong>м<strong>и</strong>. <strong>В</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>е<br />
необход<strong>и</strong>мо <strong>и</strong>меть крепкую к<strong>и</strong>сть <strong>для</strong> отражен<strong>и</strong>я<br />
мощных подач <strong>и</strong> нанесен<strong>и</strong>я с<strong>и</strong>льнейш<strong>и</strong>х ударов.<br />
И все же могут появ<strong>и</strong>ться сначала терп<strong>и</strong>мые бол<strong>и</strong> в<br />
к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>, которые без лечен<strong>и</strong>я становятся все с<strong>и</strong>льнее, доставляя<br />
страдан<strong>и</strong>я спортсменам.<br />
206
Change language