В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004

Глава 5. Физическая подготовка теннисиста
Упражнение 9 (рис. 73)
И. п.: стоя, в поднятых
руках набивной мяч.
Наклон вправо.
В и. п.
Наклон вправо.
В и. п.
Повторить 6—10 раз.
Упражнения для ног
Упражнения на растягивание
Упражнение 1 (рис. 74)
И. п.: основная стойка.
Махи правой ногой вперед
— назад.
В и. п.
Махи левой ногой вперед —
назад.
В и. п.
Выполнять махи по 15—20 с
каждой ногой.
Упражнение 2 (рис. 75)
И. п.: основная стойка.
Махи правой ногой перед
собой вправо — влево.
В и. п.
Махи левой ногой перед со- Ж
бой вправо — влево. \
В и. п. \
Выполнять по 15—20 с каждой
ногой.
77