В.Л., Романовский В.Е. - Большой теннис для всех и для каждого LQ - 2004
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
www.tennismoscow.me Insta:TENNISMOSCOW
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Глава 10. Мед<strong>и</strong>к<strong>и</strong> советуют<br />
******************************************************************** ******************^^^^^^**^******<br />
Н<strong>и</strong>же пр<strong>и</strong>вод<strong>и</strong>м советы ведущ<strong>и</strong>х спорт<strong>и</strong>вных мед<strong>и</strong>ков<br />
(«Тверже к<strong>и</strong>сть!», журнал «Тенн<strong>и</strong>с +», 9/94):<br />
«1. Н<strong>и</strong>когда не <strong>и</strong>грайте с болью в к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>. Пр<strong>и</strong> первых же<br />
с<strong>и</strong>мптомах растяжен<strong>и</strong>я — боль пр<strong>и</strong> вращен<strong>и</strong><strong>и</strong> <strong>и</strong>л<strong>и</strong><br />
пр<strong>и</strong> ф<strong>и</strong>ксац<strong>и</strong><strong>и</strong> в определенном положен<strong>и</strong><strong>и</strong>, ноющая,<br />
со временем угасающая боль после <strong>и</strong>гры — следует<br />
воздержаться от выхода на корт до <strong>и</strong>счезновен<strong>и</strong>я<br />
д<strong>и</strong>скомфортных ощущен<strong>и</strong>й.<br />
2. Разм<strong>и</strong>нка к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong> перед <strong>и</strong>грой позвол<strong>и</strong>т подготов<strong>и</strong>ть<br />
сустав к нагрузкам <strong>и</strong> предотврат<strong>и</strong>ть травмы... Разомн<strong>и</strong>те<br />
сустав энерг<strong>и</strong>чным<strong>и</strong> вращательным<strong>и</strong> дв<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>ям<strong>и</strong><br />
10—15 раз по часовой стрелке <strong>и</strong> столько<br />
же прот<strong>и</strong>в часовой стрелк<strong>и</strong>.<br />
3. Постоянно укрепляйте с<strong>и</strong>лу к<strong>и</strong>ст<strong>и</strong>. Почаще сж<strong>и</strong>майте<br />
в ладон<strong>и</strong> <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>ный мяч — трудно найт<strong>и</strong> упражнен<strong>и</strong>е<br />
эффект<strong>и</strong>внее <strong>и</strong> проще.<br />
4. Совершенствуйте техн<strong>и</strong>ку ударов... Будьте особенно<br />
осторожны в прохладную погоду, когда мышцы<br />
<strong>и</strong> связк<strong>и</strong> быстро теряют тепло.<br />
5. Теплые ванночк<strong>и</strong> <strong>и</strong> легк<strong>и</strong>й массаж способны снять<br />
боль за несколько дней...<br />
<strong>Е</strong>сл<strong>и</strong> боль не проход<strong>и</strong>т в течен<strong>и</strong>е четырех-пят<strong>и</strong> дней,<br />
необход<strong>и</strong>мо обрат<strong>и</strong>ться к врачу».<br />
<strong>В</strong> своей кн<strong>и</strong>ге «Как побеждать в <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong>е» Род <strong>Л</strong>ейвер,<br />
отмечая «непр<strong>и</strong>ятност<strong>и</strong>, подстерегающ<strong>и</strong>е <strong>тенн<strong>и</strong>с</strong><strong>и</strong>ста»,<br />
п<strong>и</strong>шет:<br />
«<strong>В</strong>олдыр<strong>и</strong> на пятках <strong>и</strong> на руке, держащей ракетку, пр<strong>и</strong>носят<br />
много беспокойства. <strong>Л</strong>учшая проф<strong>и</strong>лакт<strong>и</strong>ческая<br />
мера <strong>для</strong> ног - две пары носков, чтобы уменьш<strong>и</strong>ть трен<strong>и</strong>е...<br />
...спец<strong>и</strong>альные перчатк<strong>и</strong>, похож<strong>и</strong>е на перчатк<strong>и</strong> <strong>для</strong><br />
гольфа... предохраняют руку от поврежден<strong>и</strong>й <strong>и</strong> помогают<br />
хорошо держать ракетку, есл<strong>и</strong> ваш<strong>и</strong> рук<strong>и</strong> потеют.<br />
201
Change language