3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim

Gesundheit · Entspannung
Kraft schöpfen durch Bewegung
und Entspannung
Dieser Kurs ist eine Einladung an
diejenigen, die sich einmal in der
Woche Zeit nehmen wollen, um sich
zu entspannen. Sie können verschiedene
Entspannungsmethoden kennen
lernen, unter anderem die Progressive
Muskelentspannung. Darüber hinaus
fördern Wahrnehmungsübungen, Gehmeditationen,
einfache Bewegungsabläufe
bis hin zu meditativen Tänzen das
Loslassen von Spannungen.
Katlenburg-Lindau, OT Katlenburg,
KVHS-Räume, Suteroder Straße 9,
Regina Teuber
Dienstag, 28.9.2010, 20 bis 21.30 Uhr,
8 Termine, 36,80 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 52 - 12 60,
Kurs-Nr.: C3112J1
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen (PMR)
Wochenendkurs
Ein Wochenende lang erfahren Sie die
wohltuende Wirkung der fortschreitenden
Muskelentspannung. Sie lernen
unter Anleitung, durch Übungen und
Selbstanwendungen die Muskelentspannung
als aktives und nahezu
unbegrenzt einsetzbares Entspannungsverfahren
kennen. Das im Kurs
vermittelte Wissen ermöglicht es Ihnen,
die PMR im Rahmen häuslicher Anwendungen
selbstständig zu vertiefen.
Darüber hinaus gilt es, Entspannung zu
erfahren und sich wohl zu fühlen. Hintergrundwissen
über und Gespräche zu
Anwendungsbereichen und Wirkweisen
der PMR sowie spezielle Entspannungsübungen
für besondere Anspannungsprobleme
runden den Kurs ab.
Bitte bequeme warme Kleidung, eine
Decke und ein kleines Kissen mitbringen.
Einbeck, Kreisvolkshochschule,
Hullerser Straße 19, Kursraum 4,
Kerstin Stöbener
Samstag 20.11.2010, 14 bis 18 Uhr,
Sonntag 21.11.2010, 14 bis 18 Uhr,
2 Termine, 24 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Anmeldeschluss: 11.11.2010,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: C3113E1
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen (PMR)
Progressive Muskelentspannung nach
Jacobsen ist ein aktives Entspannungsverfahren.
Durch gezielte Anspannung
einzelner Muskelgruppen und nachfolgender
abrupter Entspannung dieser
Muskeln gibt es eine Rückwirkung
auf das Zentrale Nervensystem. Dieses
aktiviert den Parasympathikus, er setzt
sämtliche Entspannungsvorgänge
im Körper in Gang. Auch wenn man
meint, entspannt zu sein, besteht doch
häufig noch eine Anspannung der
tiefer liegenden Muskulatur. Progressiv
bedeutet in diesem Zusammenhang das
Erlernen einer „tieferen, fortschreitenden“
Entspannung. Sie kann nur durch
regelmäßiges Üben erreicht werden,
ist aber schnell und einfacher erlernbar.
Bereits nach zwei Wochen stellt sich in
den meisten Fällen ein spürbarer positiver
Effekt ein. Bitte mitbringen: zwei
Decken, kleines Kissen, dicke Socken,
warme und bequeme Kleidung.
Nörten-Hardenberg, OT Angerstein,
Ev. Gemeindehaus, Kirchstraße,
Renate Schimanski
Donnerstag, 16.9.2010,
17.30 bis 19 Uhr, 4 Termine, 18,40 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: C3113N1
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine auf den
westlichen Menschen abgestimmte
Entspannungsmethode. Ihre Beherrschung
befähigt, sich autogen,
(selbstgesteuert), ohne Hilfsmittel, in
einen Zustand der körperlichen und
seelischen Tiefenentspannung zu versetzen.
Regelmäßig praktiziert fördert
AT Wohlbefinden und Ausgeglichenheit,
hilft Stress abzubauen und ist eine
wertvolle Hilfe bei psychosomatischen
Beschwerden. Aufbauende Übungen
helfen, selbstständig in eine sehr tiefe
Entspannung zu gleiten und damit die
Belastungen von Stress in Alltagssituationen
abzubauen. Bitte mitbringen:
zwei Decken, kleines Kissen, dicke
Socken, bequeme und warme Kleidung.
Nörten-Hardenberg, OT Angerstein,
Ev. Gemeindehaus, Kirchstraße,
Renate Schimanski
Donnerstag, 16.9.2010,
19.10 bis 20.40 Uhr,
8 Termine, 36,80 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: C3120N1
Autogenes Training
Grundkurs
Das Autogene Training ist eine Methode
der bewussten Selbstentspannung.
Mit den Grundübungen werden schrittweise
vegetative Störungen, Schlaflosigkeit,
Verspannungen, Ängste,
Müdigkeit und Konzentrationsstörungen
günstig beeinflusst. In diesem Kurs
werden die neuesten Entwicklungen
des Autogenen Trainings gezeigt und
gelernt. Bitte eine Decke, bequeme
Kleidung, warme Socken und ein Kissen
mitbringen.
Dassel, Markoldendorf,
Gemeinschaftshaus, Kirchstraße,
Heinz-Adolf Menke
Mittwoch, 27.10.2010,
18.15 bis 19.45 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 14,
Info: 0 55 62 - 93 09 191,
Kurs-Nr.: C3120D1
Einbeck, Kreisvolkshochschule, Hullerser
Straße 19, Kursraum 4,
Heinz-Adolf Menke
Mittwoch, 27.10.2010, 20 bis 21.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 14,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: C3120E1
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Heinz-Adolf Menke
Dienstag, 26.10.2010, 18.30 bis 20 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 15,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3120P1
Informationen
Allgemeines zum Autogenen
Training und zur Progressiven
Muskelrelaxation:
51
Beide Verfahren benötigen zu Beginn
des Trainings ca. 30 Minuten Zeit am
Tag. Mit fortschreitender Übung können
Sie diese Dauer aber auch verkürzen.
Schnellentspannungen ermöglichen es
Ihnen, in Stresssituationen sehr schnell
ruhiger und ausgeglichener zu werden.
Sie haben dadurch die Möglichkeit,
Ruhe und Erholung zu genießen und
Ihre Konzentration zu verbessern.
Beide Methoden sind anerkannte unterstützende
Verfahren bei der Behandlung
von psychosomatischen Beschwerden,
zu hohem Blutdruck, chronischen Kopfschmerzen
u.v.m.
Badespaß für die ganze Familie
Info-Tel.: 05571-925980
www.uslarer-badeland.de
Schenken Sie uns etwas Zeit
X Qinform G ieren Sie sich über
unsere A rbeit
www.zwanzig-minuten.de
Am b.Hospizdienst
Leine-Solling
Teichstraße 18, 37154 Northeim
Tel. 05551-915833
HOSPIZ Arbeitskreis Einbeck
Tel. 05561-999872
Hospizgruppe Uslar und
Tel. 05571-800851
Spenden: Kto. 23 887, Kreissparkasse
Northeim, BLZ 262 500 01