3.Mitreden, aber wie - Kreisvolkshochschule Northeim

54 Gesundheit · Yoga
Yoga für einen entspannten
Rücken
Wer kennt das nicht, dass man sich
nach einem langen Arbeitstag kaum
noch drehen und wenden kann, Rücken
und Nacken schmerzen. Heutzutage
leiden sehr viele Menschen unter
Rückenproblemen, die vor allem durch
einseitige Belastung (zuviel Sitzen),
falsche Haltung und durch Bewegungsmangel
ausgelöst werden. Auch
der allgemeine Stress führt zu einer
verspannten Rückenmuskulatur, die sich
negativ auf das gesamte Wohlbefinden
auslöst. Durch sanfte, speziell auf
die Rückenproblematik abgestimmte
Yoga-Übungen und Entspannungstechniken
lernen die Teilnehmer/innen,
die Muskulatur zu entspannen und
Fehlhaltungen zu korrigieren.
Der Kurs richtet sich vor allem an
Anfänger/innen, die gern ein Paket von
leicht erlernbaren Übungen mit nach
Hause nehmen möchten, um Beschwerden
im Rücken- und Nackenbereich
vorzubeugen. Für Menschen mit akuten,
schwerwiegenden Rückenproblemen
(z. B. Bandscheibenvorfall) ist der Kurs
nicht geeignet.
Bitte mitbringen: eine Decke, ein
kleines Kissen und warme Socken.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Susanne Fricke
Dienstag, 7.9.2010, 20.15 bis 21.45 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3132P5
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Susanne Fricke
Dienstag, 14.9.2010, 9.30 bis 11 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: C3132U3
Yoga am Nachmittag
Sind Sie häufig unkonzentriert, müde,
lustlos? Dann sollten Sie es mal mit
Yoga versuchen. Durch Konzentrations-,
Atem- und Entspannungsübungen
werden Körper und Geist in Einklang
gebracht. So hilft Yoga Ihnen, neue
Energie zu tanken, um den Stresssituationen
des Alltags bewusster begegnen
zu können.
Bitte eine Matte/Decke und ein kleines
Kissen mitbringen.
Kreiensen, Sebexen, Übungsraum
Jordan, Gandersheimer Straße 6,
Erika Jordan
Mittwoch, 8.9.2010, 17.30 bis 19 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 63 - 80 08,
Kurs-Nr.: C3132K1
Kreiensen, Sebexen, Übungsraum
Jordan, Gandersheimer Straße 6,
Erika Jordan
Donnerstag, 9.9.2010, 17.30 bis 19 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 63 - 80 08,
Kurs-Nr.: C3132K2
Hatha-Yoga modern – ein Antistress
und Aktivierungstraining
Mit diesen für die modernen Lebenswelten
weiterentwickelten Trainingsmethoden
aus dem Yoga üben Sie,
gezielt und nachhaltig die Selbstregulations-Fähigkeit
in belastenden Situationen
des Alltags wiederzugewinnen
und zu erhalten.
Die gesundheitswissenschaftlichen
Verfahren optimieren die Qualität
der Yoga-Übungspraxis für die unter
Stress und Beschleunigung leidenden
Menschen. Sie gleichen in kurzer Zeit
Bewegungsmangel aus, fördern Konzentrations-
und Koordinationsfähigkeit
und führen zu tiefer Entspannung und
Regeneration.
Bitte mitbringen: Decke und bequeme
Kleidung.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Matthias Dommnich
Donnerstag, 16.9.2010,
20 bis 21.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3132P3
Yoga intensiv
Yoga bedeutet soviel wie Einheit,
Harmonie. Es ist ein uraltes, ganzheitliches,
praktisches Übungssystem aus
Indien, mit dem Ziel, Körper, Geist und
Seele zu harmonisieren, Gesundheit
zu erlangen und zu erhalten. Um dies
zu erreichen, werden Asanas (Körperstellungen),
Pranayama (Atemlenkung),
Entspannung, positives Denken und
Meditation praktiziert, und es wird auf
gesunde Ernährung geachtet.
„Asanas werden zuerst behandelt,
da sie die erste Stufe des Hatha-
Yoga ausmachen. Man sollte Asanas
praktizieren, die einen ausgeglichen,
widerstandsfähig gegen Krankheiten
und gelenkig machen.“ (Zitat: Hatha
Yoga Pradipika, 1-19)
In diesem dreistündigen Kurs wird den
Teilnehmerinnen und Teilnehmern Zeit
und Raum gegeben zur Selbstreflexion
und zum Einstieg oder zur Vertiefung in
das yogische Gedankengut.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Socken,
evtl. kleines Kissen.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2,
(Eingang Stegerwaldstraße),
Maren Randriamanampisoa
Mittwoch, 8.9.2010,
19.15 bis 21.30 Uhr,
12 Termine, 82,80 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 13,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3132P2
Lust auf Yoga
Yoga ist ein Weg, mehr Frische, Kraft
und Klarheit ins Leben zu bringen,
sich auf allen Ebenen zu beleben, den
Alltag zu entschleunigen und Stress-
Symptomen entgegenzuwirken.
Asanas – Körperhaltungen und Bewegungen
– zur Dehnung und Stärkung,
vertiefte Atmung und gezielte Wirkungen
aufs Energiesystem, entfalten
sich in Phasen tiefer Entspannung.
Meditation und achtsames Üben schulen
das Bewusstsein. Dieser abwechslungsreiche
Kurs stellt eine Möglichkeit
dar, mit Yoga in Kontakt zu kommen, um
die vielen positiven Wirkungen selbst
erfahren zu können. Bei Bedarf kann der
Kurs verlängert werden!
Bitte bequeme Kleidung, etwas zu
trinken und eine Decke und Yogamatte
mitbringen.
Hardegsen, Weperschule,
Weperstraße 3, Forum,
Gabriele Weiß
Donnerstag, 16.9.2010,
10.30 bis 12 Uhr,
4 Termine, 18,40 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 16,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: C3132H2
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Gabriele Weiß
Montag, 25.10.2010, 10.30 bis 12 Uhr,
8 Termine, 36,80 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 16,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: C3132P4