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MIEUX S’ENTRAÎNER POUR MINCIR<br />
Oubliez les sauces<br />
52grasses pour<br />
les salades. Le vinaigre<br />
balsamique compte<br />
60 calories de moins par<br />
cuillère à soupe.<br />
Mangez vos<br />
53hamburgers sans<br />
frites et sans fromage pour<br />
économiser 300 calories.<br />
Notez tout ce que<br />
55vous mangez. Éliminez<br />
250 calories par jour et<br />
vous perdrez jusqu’à un kilo<br />
par mois.<br />
Faites des sprints<br />
56avec résistance.<br />
Utilisez une sangle élastique<br />
pour accroître la difficulté<br />
des sprints et brûler plus de<br />
graisse.<br />
Ne sautez pas le pe-<br />
déjeuner. Un petit 57tit<br />
déjeuner riche en nutriments<br />
encourage la combustion<br />
calorique. Visez à prendre<br />
400 à 600 calories dans<br />
l’heure qui suit le réveil.<br />
Soyez malin au res-<br />
Mangez la 58taurant.<br />
moitié de votre repas à table et<br />
emportez le reste chez vous.<br />
Déjeunez au restau-<br />
deux fois par 59rant<br />
mois au lieu de deux fois par<br />
semaine.<br />
Rangez les sucreries<br />
60hors de vue, sur des<br />
étagères hautes ou au fond<br />
d’un placard, par exemple.<br />
Contrôlez-vous pen-<br />
les fêtes. 61dant Mangez<br />
54<br />
ENTRAÎNEZ-VOUS<br />
AVEC UN COPAIN,<br />
surtout s’il est plus fort que vous.<br />
Il vous poussera à travailler plus dur.<br />
4<br />
I AN LOGAN<br />
114 | COACH
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