You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
MIEUX TRAVAILLER LES GROUPES MUSCULAIRES<br />
RELEVÉ DE<br />
BUSTE À<br />
LA CHAISE<br />
ROMAINE<br />
Les pratiquants avancés<br />
peuvent utiliser un lest,<br />
comme un médecine-ball,<br />
un disque ou un haltère<br />
pour accroître la difficulté.<br />
N'oubliez pas de garder les<br />
abdos contractés tout au<br />
long du mouvement, même<br />
pendant la descente (phase<br />
négative ou excentrique).<br />
3<br />
RELEVÉ DE<br />
BUSTE AVEC LEST<br />
“Contractez fortement les<br />
abdos tout en faisant un relevé<br />
de buste normal,” dit Ciresi. “Il<br />
est difficile de garder les pieds<br />
au sol, alors n'hésitez pas à les<br />
crocheter sous un support ou<br />
demandez à un partenaire de<br />
vous tenir les pieds.”<br />
92 | COACH
Change language