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3<br />
RÉCUPÉ-<br />
RATION<br />
ACTIVE<br />
(NON REPRÉSENTÉE)<br />
➸ En fonction de votre<br />
niveau de fitness, vous<br />
pouvez marcher, courir ou<br />
faire des fentes latérales<br />
sur les 100 mètres de de<br />
portion courbe de la piste.<br />
Faites des inspirations<br />
profondes et ne marquez<br />
pas de pause.<br />
4<br />
4<br />
SQUAT<br />
GOBELET<br />
➸ Tenez un haltère ou un kettlebell<br />
contre la poitrine et descendez<br />
en position de squat jusqu’à ce<br />
que vos cuisses soient parallèles<br />
au sol. Gardez la cambrure naturelle<br />
du bas du dos et reculez le<br />
bassin pour lancer le mouvement.<br />
Faites 10 reps.<br />
COACH | 125
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