Coach Automne 2017

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MIEUX S’ENTRAÎNER POUR MINCIR 8 ROTATION AVEC MÉDECINE- BALL ➸ Tenez le médecine-ball avec les bras tendus devant vous et faites une rotation explosive d’un côté, puis de l’autre. Faites 10 reps de chaque côté. a b 4 À bout de bras ➜ Commencez avec un médecine-ball de 5 kg. Choisissez-en un plus lourd au fur et à mesure que votre force s’améliore. 128 | COACH
10 minutes ➜ Vous devriez précéder cette séance d’au moins 10 minutes d’échauffement. Faites des sauts écarts bras-jambes, des balancements de jambe ou des courses à rythme modéré pour vous échauffer les muscles et lubrifier vos articulations. 4 COACH | 129
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