Coach Automne 2017

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MIEUX TRAVAILLER LES GROUPES MUSCULAIRES > APPLIQUEZ LE PRINCIPE DE LA REP ET DEMIE PENDANT LE TRAVAIL DES QUADRICEPS ET DES ISCHIOS POUR FAVORISER UNE TENSION ET DES PROGRÈS CONTINUS DU BAS DU CORPS. TEXTE JOE WUEBBEN /// SÉANCE JIM RYNO 3 DES JAMBES SURPUISSANTES 98 | COACH
LEG CURL COUCHÉ Couchez-vous en décubitus ventral sur un banc et crochetez les pieds sous les manchons de manière à ce qu’ils soient plaqués contre l’arrière des chevilles. Les genoux dépassent de l’extrémité de l’appui pour les cuisses pour ne pas agresser les articulations des genoux. Amenez la charge vers les fessiers d’un mouvement lent et contrôlé, jusqu’à ce que les tibias soient verticaux. Ramenez la charge à la position de départ en contrôlant bien le mouvement. 3 JAMBES SAM ROBLES COACH | 99
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