Der Tapeverband am Sprunggelenk als technischer Bestandteil zur ...

2.2.3.1.3 Der Absprung
Der Absprung erfolgt mit dem zur Matte entfernten Bein und stellt im
Gesamtgefüge des Hochsprungs die kritischste Phase dar. Genau genommen
müssen die letzten zwei Schritte vor dem eigentlichen letzten Bodenkontakt
ebenfalls mit zum Absprung gezählt werden.
Drei Schritte vor dem Absprung sollten sich beide Arme in fast vollständig
gestreckter Haltung in Brusthöhe vor dem Körper befinden. Der vorletzte
Schritt gilt als eine Art Vorbereitung für den Absprung. Dadurch, dass er etwas
länger ausfällt, kann zusammen mit dem Absprungschritt eine Art
Doppelschrittrhythmus. Mit Senkung der Hüfte wird der Körperschwerpunkt
etwas gesenkt um somit eine Vorspannung des Sprungbeines zum Absprung
aufzubauen. Die Arme sind dazu inzwischen beide nach hinten unten
geschwungen, sodass die Hände sich hinter der Hüfte befinden. Der letzte
Schritt wird dann kürzer und schneller vollzogen als die vorausgegangenen
Schritte. Der Absprung geschieht mit einem kurzen und schnellen Impuls aller
Körperteile und sollte etwa eine volle Armlänge des Athleten von der Latte
entfernt liegen. Diese Distanz kann mit der Erfahrung und Geschwindigkeit des
anlaufenden Athleten zunehmen. Das Schwungbein sollte maximal nach vorne
oben beschleunigt und, sobald der Oberschenkel die Horizontale erreicht hat,
plötzlich „blockiert“ werden. Zeitgleich und mit gleicher Dynamik werden die
Arme ebenfalls nach vorne oben beschleunigt und in Schulterhöhe blockiert
(s.Abb. 2.2.3.1a). Das Schwungbein wird dann rechtzeitig vor der
Lattenüberquerung wieder aus der Hüftbeugung in die Streckung gebracht, um
die technisch optimale Überstreckung der Hüfte zu ermöglichen.
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